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écouter vos émotions

 
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Doucia
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Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Sam 10 Nov 2007 - 20:53    Sujet du message: écouter vos émotions Répondre en citant

Wink vous avez envie de manger soudainement mais ce n'est pas l'heure voici quelques conseils

....asseyez-vous dans un endroit calme
....écoutez votre corps et votre tête . que ressentez-vous?
.....identifiez l'émotion qui vous trouble:colére,honte ennui,joie solitude peur angoisse tristesse?au début il se peut que vous ayez du mal à cerner ce que vous ressentez exactement

essayez de déterminer la cause de ce que vous ressentez.demandez -vous ce qui vous a mis dans cet état une parole un geste un regard?puis posez-vous cette question:que puis-je y faire?

analysez la situation/le facteur de stress peut-il être éliminé? puis mettez au point une stratégie d'élimination ou d'évitement le but,c'est de vous protéger tant que vous n'étes pas sûr de vous

essayez de retrouver dans votre passé une autre circonstance ou vous avez éprouvé la méme chose.commencez par un passé proche pour remonter dans le temps. pas d'éfforts intempestifs,laissez votre esprit divaguer et procéder par association d'idées marquez les mots qui vous traversent l'esprit vous serez étonné des renseignements que vous amasserez

accueillez l'émotion qui vous pertube laissez -vous aller à ce sentiment laissez-le vous envahir laissez libre cours à votre tristesse à votre colére à votre honte,à votre culpabilité.les mots d'ordre sont lâcher prise et ressentir vous allez en oublier votre envie de manger*
vous avez reconnu et accepté vos sentiments,votre colére s'éfface votre peur s'éloigne votre stress s'apaise c'est le moment d'agir.prenez un bain,faites vos courses allez à la piscine ou chez le coiffeur jouez sur votre ordinateur téléphonez à une copine,précipitez-vous dans votre salle de gymmastique  ou pratiquez votre activité favorite mais bougez
_________________


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MessagePosté le: Sam 10 Nov 2007 - 20:53    Sujet du message: Publicité

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