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Table des protéines

 
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beth
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PostPosted: Fri 12 Sep 2008 - 12:31    Post subject: Table des protéines Reply with quote

voici un petit recapitulatif du nombre de proteines pour certains aliments

Le docteur dukan nous suggère de manger une certaine quantité de proteines minimales...: pour une personne pesant 60 kg .. elle devra manger au minimum 60g de proteines.... soit 1g par kilo.
Sachant qu'un aliment quelqu'il soit même s'il est très proteinés sontient d'autres composants.. mise à part le blanc d'oeuf...
Alors voici pour vous:




Volailles et œufs (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | Protides

Autruche | 22
Caille | 20
Dinde (escalope) | 22
œuf de poule | 13
Omelette nature | 13
Perdreau et perdrix | 25
Pigeon | 23
Pintade et pintadeau | 23
Poule (sans peau) | 17
Poulet (sans peau) | 22


Les viandes (Pour 100 g)

Aliments | Protides

Bacon de dinde | 19
Bifteck de bœuf | 25
Haché à 5% MG | 21
Haché à 10% MG | 19
Haché à 15% MG | 18
Bifteck de cheval | 22

Bœuf (moyenne) | 20
Bœuf (aiguillette) | 28
Bœuf (araignée) | 28
Bœuf (bourguignon) | 30
Bœuf (pot-au-feu) | 30
Bœuf (hampe) | 28
Bœuf (jarret) | 28
Bœuf (rôti) | 28
Gîte de bœuf | 28
Jambon cuit de dinde/poulet | 20
Lapin de garenne |22
Lièvre | 28
Veau (moyenne) | 19
Veau (blanquette) | 7,3
Veau (filet) | 21
Veau (escalope) | 19
Veau (foie) | 19
Veau (jarret) | 19
Veau (rôti) | 19
Veau (tendron) | 25



Poissons & crustacés (Pour 100 g)

Aliments | Protides
Aiglefin | 17
Anchois | 20
Anguille | 17
Bar ou loup | 20
Barbue | 18
Baudroie ou lotte | 18
Bigorneaux | 20
Brochet | 18
Bulot (buccin ou ran) | 17
Cabillaud ou morue | 18
Calmar 86 | 1,4
Colin ou merlu | 17
Congre | 20
Crabe | 16
Crevettes | 21
Crustacés | 15-20
Daurade | 17
Écrevisses | 16
Encornet | 16
Espadon | 19
Huître (douze) |13
Langouste | 17
Langoustine | 17
Lieu | 18
Loup ou bar | 20
Maquereau frais | 16
Maquereau fumé | 21
Merlu ou colin | 17
Merlan | 16
Mérou | 27
Morue ou cabillaud | 18
Morue salée | 38
Morue séchée | 75
Moule | 12
Mulet | 22
Palourdes (clovisses) | 11
Pieuvre (poulpe) | 16
Praires | 10
Raie | 20
Saint-Pierre | 16
Sardines fraîches | 20
Saumon frais | 20
Saumon fumé | 22
Thon frais | 27
Tourteau | 16
Truite arcenciel | 22
Turbo | 16



Lait, produits laitiers (Pour 100 g ou 100 ml)

Aliments | protides

Fromage blanc à 0% (MG) | 8
Lait écrémé | 3,5
petits suisses 0% | 9
Yaourt nature (1 pot de 125g) | 5,4


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PostPosted: Fri 12 Sep 2008 - 12:31    Post subject: Publicité

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monier
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PostPosted: Sat 15 Aug 2009 - 07:28    Post subject: Table des protéines Reply with quote

bonjour et merci pour se tableau beth,si je comprend bien quand tu fais le dudu pp il faux pesé les aliment par apport a t on poids? Mad
donc moi qui fais 105k peux tu me dire silteplé combien je dois avoir .merci pour tous


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beth
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PostPosted: Sat 15 Aug 2009 - 09:49    Post subject: Table des protéines Reply with quote

Tu dois manger 105g de proteines pures ...tu regardes dans le tableau et tu composes...
Et au fur et a mesure que tu maigrieras.. tu mangeras moins !!!!.. voilà


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Montelo26
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PostPosted: Sat 15 Aug 2009 - 09:55    Post subject: Table des protéines Reply with quote

bonjour

Monier  du doit  manger  pour au  moins 105 proteines par jour.

tu trouveras sur le forum  les proteines  pour  viandes , poisson,  laitage et pour  après  en phase de croisière  légumes a chaque fois  cela est donné pour un certain poids as toi d'ajuster et pour  les yaourt jambon regarde sur  les emballages  cela est marqué   attention il y a  sur les yaourt  comme pour les jambon  etc  les proteines pour 100g  et les proteines  par pot  ou par tranche.
Mais ne t'inquiétes pas c'est un reflexe  que tu vas vite prendre


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monier
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PostPosted: Sat 15 Aug 2009 - 21:31    Post subject: Table des protéines Reply with quote

ok merci les filles.j'ai vu qu'il y a des saucisse de poulet pancé vous que ces - gras que se o porc?
mercie de vos conseille bisous bonne soirée. Embarassed


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CHIPIOUX
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PostPosted: Fri 28 Aug 2009 - 17:52    Post subject: Table des protéines Reply with quote

merci pour ce tableau qui aide beaucoup

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Lisa8
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PostPosted: Thu 3 Sep 2009 - 11:24    Post subject: Table des protéines Reply with quote

Merci Beth- j'ai enfin trouvé le poids de protéines dans le saumon fumé ! Smile

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kristel54
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PostPosted: Mon 16 Nov 2009 - 14:16    Post subject: Table des protéines Reply with quote

merci beaucoup pour le tableau

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Melany
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PostPosted: Mon 1 Mar 2010 - 18:20    Post subject: Table des protéines Reply with quote

cool, je trouvais pas sur mon sachet de colin acheté ce matin !!!! yehhhh

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line28
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PostPosted: Sat 6 Mar 2010 - 17:11    Post subject: Table des protéines Reply with quote

c'est au moins 1g/kg de poids???si c'est plus c'est grave ???

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louloute66
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PostPosted: Sat 6 Mar 2010 - 18:02    Post subject: Table des protéines Reply with quote

pas grave du tout puisque c'est un régime "à volonté"! c'est un MINIMUM... cool non? Okay

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callipyge
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PostPosted: Sun 7 Mar 2010 - 21:01    Post subject: Table des protéines Reply with quote

c'est bien marqué "au moins"... on ne peut pas être plus clair Smile
_________________
Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait.


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