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Slim data régime

 
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Doucia
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MessagePosté le: Lun 16 Mar 2009 - 23:46    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

ZONE VERTE : à volonté
Force de stockage faible
Slim data de 0 à 35
 
  • Crudités diverses
  • Fromage frais
  • Haricots rouges
  • Lait écrémé, yaourt nature ou aux fruits
  • Lapin, viande rouge ou blanche, volaille
  • Légumes verts, soupe de légumes sans PDT
  • Lentilles
  • Noisettes, noix
  • Œufs durs ou à la coque
  • Poissons (tous), crustacés
  • Pommes, agrumes
 
ZONE ORANGE : modérément
Force de stockage moyenne
Slim data de 40 à 55
 
  • Betterave
  • Blé, épeautre, seigle, bourglour, semoule
  • Choucroute sans viande
  • Fromages à pâte cuite
  • Fructose
  • Haricots blancs
  • Jambon
  • Œufs au plat
  • Pain, céréales, pâtes et riz complet
  • Petits pois, pois chiche
  • Pistaches
  • Pizza à pâte fine
  • Poires, raison, pêches, prunes
  • Poisson pané
  • Sandwich (sauf pâté et saucisson)
  • Salade assaisonnée
 
ZONE ROUGE : à éviter seuls ou à combiner avec ceux de la zone verte
Force de stockage forte
Slim data de 55 à 100
 
  • Banane
  • Beurre, huile, margarine, crème
  • Biscuits salés ou sucrés, chips
  • Carotte cuite
  • Charcuterie, sauf jambon blanc
  • Chocolat, confiseries
  • Confiture, miel
  • Flocons d’avoine, corn flakes, riz soufflé
  • Jus de fruit, soda
  • Maïs
  • Pain blanc, pain de mie, biscotte
  • Pâtes blanches en sauce
  • Pizza à pâtes épaisse
  • Purée de légumes
  • Riz et blé précuits
  • Sucre, sirop
  • Tarama
  • Vin rouge, alcools
 

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MessagePosté le: Lun 16 Mar 2009 - 23:46    Sujet du message: Publicité

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Doucia
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MessagePosté le: Lun 16 Mar 2009 - 23:46    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

Les bases en trois phases
Phase 1 : environ 21 jours (pour perdre du poids)
A chaque repas : trois choix dans la zone verte ou deux choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange.
Phase 2 : environ 21 jours (pour stabiliser la perte de poids)
A chaque repas : un choix dans la zone verte + deux choix dans la zone orange.  Exceptionnellement, pour deux repas par semaine (non consécutifs) : un choix dans la zone verte + un choix dans la zone orange + un choix dans la zone rouge.
Phase 3 : (à vie pour ne pas (re)grossir et rester en forme)
Toutes les associations sont permises, sauf trois choix dans la zone rouge ou bien un choix dans la zone orange + deux choix dans la zone rouge.
 

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MessagePosté le: Lun 16 Mar 2009 - 23:47    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

MENUS-MINCEUR du Slim Data
l`utilisation du tableau est simple: 3 couleurs pour 3 catégories d'aliments à associer pour composer des menus en 3 phases:
Phase 1 (21 jours): perte de poids + rééquilibrage métabolique Pour chaque repas:
  • 3 choix dans' la zone verte OU 2 choix dans la zone verte + 1 dans la zone orange -
  • Colonnes 8, 9 et 10 interdites.

 Phase II (21 jours): phase de croisière minceur
  • -Choix ( + 1 repas avec 1 choix dans la zone verte+ 2 choix dans la zone orange.
  • Pour 2 repas non consécutif:.. 1 choix dans la zone verte + 1 dans la zone orange+ 1 dans la zone rouge.
  • Colonnes 9 et 10 interdites.'

Phase III: poids stabilisé : désir de forme et de bien-être au quotidien
Choix I et Il + toutes associations permises SAUF.
  • 3 choix dans la zone rouge
  • 1 choix dans la zone orange+ 2 dans la zone rouge. , Exceptionnellement: -1 choix dans la zone verte+ 2 dans la zone rouge.,,

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MessagePosté le: Lun 16 Mar 2009 - 23:49    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

Maigrir sans faim avec Slim Data
On connaît la musique. Premier jour : on se met au régime, on crève de faim passé 11 heures, on craque à 17 heures et on s’empiffre à 21 heures. Deuxième jour : on culpabilise et on recommence en se jurant de ne plus craquer. Non, nous ne sommes ni coupables ni responsables... C’est notre cerveau, malmené par des années d’anarchie alimentaire, le fautif. Explications du docteur Yann Rougier, neurobiologiste spécialiste en nutrition et créateur de la méthode de slim-data.
On rééduque son appétit
'L’épanouissement de nos rondeurs est intimement lié à la nature de nos menus. Or notre façon de manger a plus évolué en cinquante ans (raffinage excessif, additifs, colorants, conservateurs, etc.) qu’en cinquante siècles . Notre corps n’ayant pas eu le temps de s’adapter, notre métabolisme neurodigestif s’est progressivement déréglé', déplore le neurobiologiste.

Résultat : le cerveau s’est mis à réclamer un supplément de nourriture dont il n’a absolument pas besoin, avec, à la clé, des petites chutes de glycémie et des pics anarchiques d’insuline – hormone de stockage des glucides et des graisses.

Conséquences ? On s’arrondit, et notre centre de la satiété se déconnecte. 'On se nourrit trop, au-delà de notre faim, et un quart d’heure après on se demande pourquoi on a tant mangé', observe Yann Rougier. Tout cela parce que ces perturbations neurodigestives déséquilibrent nos neurotransmetteurs (dopamine et sérotonine), censés nous signaler faim et satiété. Ainsi, il faudra trente à quarante minutes après le début d’un repas pour que le centre de la satiété se reconnecte, le temps de reprendre deux ou trois fois des lasagnes...
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MessagePosté le: Lun 16 Mar 2009 - 23:53    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

Mr. Green Okay
Pour qui ?
Pour celles qui veulent perdre environ 6 kg, rééquilibrer leur appétit et perdre leurs mauvaises habitudes alimentaires.

Ce régime n’est pas pour moi, si…
• Vous voulez maigrir vite.
• Vous êtes fêtarde puisqu’il s’agit de se priver de sucreries, de desserts et d’alcools pendant la première phase qui dure 3 semaines.

Les résultats
On perd sur la durée, sans perdre les muscles, jusqu ‘à 3 kilos les trois premières semaines, de 2 à 3 kilos lors de la deuxième phase et 1 kg lors de la phase de stabilisation.
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Poids perdu: 2.1 kg

MessagePosté le: Mer 18 Mar 2009 - 12:53    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

Merci pour toutes ces infos ma belle
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MessagePosté le: Sam 21 Mar 2009 - 14:14    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

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MessagePosté le: Lun 13 Avr 2009 - 16:07    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

je l'ai testé ce régime mais pas assez longtempts
mais tres interessant!


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MessagePosté le: Mar 14 Avr 2009 - 21:17    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

Okay merci du renseignement pour les filles
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selkis
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MessagePosté le: Mer 7 Oct 2009 - 04:33    Sujet du message: Slim data régime Répondre en citant

Je l'ai testé aussi mais sans succès Sad   Sans doute encore trop de poids à perdre

Très interréssant tout de même pour apprendre à équilibrer les IG


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