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Brochettes de boeuf épicé aux brocolis

 
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mona
Invité

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MessagePosté le: Mer 25 Mar 2009 - 17:38    Sujet du message: Brochettes de boeuf épicé aux brocolis Répondre en citant

Préparation: 20 min
Cuisson :20min
repos: 30min


Ingrédients pour 1 personne:

150 g de rumsteck
50gr de fleurettes de brocolis frais
1/4 gousse d'ail
thym, ciboulette
piment de cayenne, poivre
1 càs de sauce allégée genre maggi
des pics é brochette

Couper la viande en gros dés
les mettre dans un saladier avec l'ail, le thym, la ciboulette, le piment, la sauce légère genre maggi, et le poivre.
laisser mariner 30 min au frais.
préchauffer le four à 180 °
laver les brocolis et détailler en fleurettes
piquer en alternance sur les brochettes les dés de viande et les brocolis, mettez au four pdt 15-20 min!!! et voilà


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MessagePosté le: Mer 25 Mar 2009 - 17:38    Sujet du message: Publicité

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