Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum

Régime Dukan & Weight Watchers
le secret 2013 c'est bien manger et cuisiner pour la victoire de la réussite  

 FAQFAQ   RechercherRechercher   MembresMembres   GroupesGroupes   S’enregistrerS’enregistrer 
 ProfilProfil   Se connecter pour vérifier ses messages privésSe connecter pour vérifier ses messages privés   ConnexionConnexion 
 
 


LASAGNES DIETETIQUES DE COURGETTES ET THON

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum -> Recettes PL -> Entrées et plats PL -> Poissons, fruits de mer et crustacés
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
mona
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: Jeu 26 Mar 2009 - 10:00    Sujet du message: LASAGNES DIETETIQUES DE COURGETTES ET THON Répondre en citant

Oréparation: 20 min
Cuisson : 27 min


Ingrédients pour 1 personne:

-200 g de courgettes
-150 gr thon au naturel égoutté
-coulis de tomates
-1/2 oignon
-40 gr de fromage râpé allégé
-Basilic
-Sel, poivre

Préchauffer le four à 180°
Couper les courgettes en lamelles dans le sens de la longueur.
Les précuire 2 à 3 min à l'eau bouillante salée (ou au micro ondes)
Emincer l'oignon et le faire revenir à sec dans une poêle antiadhésive .
L'ajouter au coulis de tomates, de m'eme que le thon émietté, la basilic ciselé, le sel et le poivre.
Tapisser un plat à gratin de lamelles de courgettes, saler et povrer,
Ajouter un peu de préparation au thon, un peu de fromage rapé.
Poursuivre par un étage de courgettes, salé, poivrer, ajouter une couche de préparation au thon.....
Jusqu'à épuisement des ingrédients!
Terminer par une couche de fromage rapé et enfourner le plat pendant 25 min.

miam miam!


Revenir en haut
Publicité






MessagePosté le: Jeu 26 Mar 2009 - 10:00    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum -> Recettes PL -> Entrées et plats PL -> Poissons, fruits de mer et crustacés Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | Panneau d’administration | Creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com


Template "Printemps" © Créations Nollizua