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Doucia Administrateur

 Hors ligne
Inscrit le: 22 Juil 2007 Messages: 7 389
Localisation: belgique Prénom: Doucia Date de naissance: 04/05/1960  Début du régime le: 26 décembre
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Posté le: Mar 7 Avr 2009 - 20:39 Sujet du message: Mincir des cuisses en choisissant bien son déjeuner |
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 Je trouve que le déjeuner au travail est le repas le plus difficile à maintenir équilibré. On repousse l’heure du déjeuner jusqu’à ce qu’on ait trop faim ...on se dépêche d’acheter un truc rapide, on a un rendez-vous au restaurant où on l'aura du mal à éviter la formule entrée-plat-dessert... Et les cuisses, entre autres, en pâtissent pas mal !
Pour perdre des cuisses, il faut adapter son alimentation dans un objectif "construction de muscle, destruction des graisses". En résumé : beaucoup de protéines, des bonnes graisses et peu de sucres.
Je recommande donc une entrée à base de légumes et de protéines. Type crudités du jour, avec œuf dur, avocat... ça calera pas mal l’estomac d’emblée. Ensuite un plat avec viande ou poisson SANS SAUCE. Accompagné d’un peu de féculent et de légumes. Le dessert : soit rien, soit à base de fruits et de protéines. Comme un fromage blanc aux fruits, ou une compote, ou à la rigueur une tarte aux fruits mais une fois par semaine seulement...
En cas de sandwich rapide : préférer le jambon-gruyère crudités, où vous serez pratiquement sûrs de ne pas tomber sur de la mayonnaise, grande ennemie de la ligne. Et si vous vous en sentez le courage, regroupez la garniture dans une première moitié du pain. L’autre moitié de la baguette servira d’apéro aux pigeons ! _________________

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Posté le: Mar 7 Avr 2009 - 20:39 Sujet du message: Publicité |
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lyséa Invité
Hors ligne
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Posté le: Dim 19 Avr 2009 - 16:11 Sujet du message: Mincir des cuisses en choisissant bien son déjeuner |
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merci doucia moi qui veut perdre des cuisses 
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Doucia Administrateur

 Hors ligne
Inscrit le: 22 Juil 2007 Messages: 7 389
Localisation: belgique Prénom: Doucia Date de naissance: 04/05/1960  Début du régime le: 26 décembre
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Posté le: Mer 22 Avr 2009 - 17:45 Sujet du message: Mincir des cuisses en choisissant bien son déjeuner |
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le défi est lancé dé le 1 mai massage pour tous et toutes bisous doucia _________________

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Posté le: Aujourd’hui à 00:49 Sujet du message: Mincir des cuisses en choisissant bien son déjeuner |
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