Régime Dukan & Weight Watchers

Doucia · Date de naissance: 04/05/1960

Je trouve que le déjeuner au travail est le repas le plus difficile à maintenir équilibré. On repousse l’heure du déjeuner jusqu’à ce qu’on ait trop faim ...on se dépêche d’acheter un truc rapide, on a un rendez-vous au restaurant où on l'aura du mal à éviter la formule entrée-plat-dessert...
Et les cuisses, entre autres, en pâtissent pas mal !

Pour perdre des cuisses, il faut adapter son alimentation dans un objectif "construction de muscle, destruction des graisses". En résumé : beaucoup de protéines, des bonnes graisses et peu de sucres.

Je recommande donc une entrée à base de légumes et de protéines. Type crudités du jour, avec œuf dur, avocat... ça calera pas mal l’estomac d’emblée.
Ensuite un plat avec viande ou poisson SANS SAUCE. Accompagné d’un peu de féculent et de légumes. Le dessert : soit rien, soit à base de fruits et de protéines. Comme un fromage blanc aux fruits, ou une compote, ou à la rigueur une tarte aux fruits mais une fois par semaine seulement...

En cas de sandwich rapide : préférer le jambon-gruyère crudités, où vous serez pratiquement sûrs de ne pas tomber sur de la mayonnaise, grande ennemie de la ligne. Et si vous vous en sentez le courage, regroupez la garniture dans une première moitié du pain. L’autre moitié de la baguette servira d’apéro aux pigeons !
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lyséa · Invité Hors ligne

merci doucia moi qui veut perdre des cuisses Okay

Doucia · Date de naissance: 04/05/1960

le défi est lancé dé le 1 mai massage pour tous et toutes

bisous doucia
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