Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum

Régime Dukan & Weight Watchers
le secret 2013 c'est bien manger et cuisiner pour la victoire de la réussite  

 FAQFAQ   RechercherRechercher   MembresMembres   GroupesGroupes   S’enregistrerS’enregistrer 
 ProfilProfil   Se connecter pour vérifier ses messages privésSe connecter pour vérifier ses messages privés   ConnexionConnexion 
 
 


menus conso d'une amie qui a réussi SUIVIE PAR DUKAN

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum -> Votre régime Dukan -> Consolidation
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
beth
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: Lun 8 Juin 2009 - 12:28    Sujet du message: menus conso d'une amie qui a réussi SUIVIE PAR DUKAN Répondre en citant

Menus de la consolidation :

Premier mois :

Ve 13/04
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait
Midi : Assortiment crudités (carottes et chou blanc râpés / œuf dur / salade) + Brochette de bœuf + macédoine légumes + 1 fromage blanc 0% (cantine)
Soir : 2 tr pain complet + bulots + crevettes + salade mesclun + tomates + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 1 poire Williams

Sa 14/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 2 tr jambon de poulet + café au lait + yaourt 0% à la framboise + poire Williams
Midi : Steak haché 3% + 1 sachet légumes vapeur + salade mesclun + 1 tomate + 1 yaourt 0%
Soir : 1 coca light + bulots + crevettes + 2 tr jambon de la mer (surimi) + salade mesclun + 1 tomate + 2 yaourt 0% vanille + 1 poire Williams

Di 15/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 2 tr jambon de poulet + café au lait + yaourt 0% à la fraise + ½ poire Williams + ½ kiwi
Midi : GALA : 2 coupes de champagne + quelques gâteaux salés + jarret de veau + légumes variés (courgettes, navets, carottes, tomates, salade) + fraises au fromage blanc 0% et à la crème allégée
Soir : Tomates + jambon de la mer (surimi), + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + yaourts 0% à la vanille et aux fruits + coca light

Lu 16/04
Matin 2 tr pain complet tartinées de 2 portions fromage allégé à tartiner + steak haché de dinde + café au lait + yaourt 0% + pomme
Midi : Aspic de saumon + assortiment crudités (chou blanc + carottes râpées + champignons + concombre + betterave + crevettes) + faux filet + navets + carottes + haricots verts (cantine)
Soir : Crevettes + tomates + galette au son + fromage blanc + 2 yaourt 0% vanille + compote pomme figues sans sucre ajouté

Ma 17/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 2 œufs sur le plat + café au lait + yaourt 0% + pomme
Midi : Crudités variées (chou blanc, rouge râpés, carottes et courgettes râpées) + tranche de bœuf + chou fleur + haricots beurre + yaourt 0% sveltesse (cantine)
Soir : Jarret de veau + navets + carottes + courgettes + 1 flutain (fr allégé 11,5%) + 3 yaourt 0% vanille + 2 compotes pomme figues sans sucre ajouté

Me 18/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 2 tr jambon de poulet + café au lait + yaourt Weight Watchers 0% + faisselle 0% Rians + pomme
Midi : Assortiment crudité (1 oeuf dur + concombres + carottes râpées + champignons + endives) 1 tr de gigot + ratatouille + haricots verts + 1 yaourt 0% sveltesse (cantine)
Soir : GALA : punch coco + cacahouètes + vin rouge + accras de morue + colombo de poisson + riz + pure de patates douces + glace coco

PROTEINES Je 19/04
Matin : Fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + café au lait
Midi : Steak haché 3% + crevettes + 2 tr jambon de la mer (surimi) + 2 yaourts 0% + fromage blanc 0%
Soir : Œuf dur + steak tartare + (resto) + crevettes + 3 yaourt 0%

Ve 20/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 2 tr jambon de poulet + café au lait + fromage blanc 0% + 2 kiwis
Midi : Salades d’épinards aux gésiers et foie de poulet + carottes et chou rouge râpés + 1 tr faux filet + haricots plats + choux de Bruxelles (cantine)
Soir : 4 tr jambon de la mer (surimi) + tomme allégée + fromage blanc 0% + 3CS son d’avoine

Sa 21/04
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 pomme
Midi : Moules + sachet légumes vapeur + fromage blanc 0%
Soir : GALA : kir pétillant + vin rouge + pizza chausson + salade + tarte au pommes + boule vanille nappée de chocolat + déca

Di 22/04
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1/2 pomme + 1 kiwi
Midi : 2 tr pain complet + 1 pavé de bœuf mariné au poivre + mélange de légumes vapeur + yaourt 0%
Soir : Jambon de la mer (surimi) + 2tr haché de dinde + tomates en salade + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 2 yaourt 0% + 1 pomme
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 23/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 2 tr jambon de poulet + café au lait + fromage blanc 0% + 1 compote pomme framboise
Midi : crevettes en entrée + boudin blanc + FECULENT : semoule de couscous + courgettes + 1 fromage blanc 0% (cantine)
Soir : bâtonnets de surimi + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + compote pomme poire

Ma 24/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 2 tr haché de jambon 5% MG + café au lait + 1 faisselle 0% + yaourt 0% + 1 kiwi + 1 compote pomme poire
Midi : GALA : salade aux lardons et œufs mollets + paella au poulet + fondant au chocolat (cantine)
Soir : 2 steaks soja légumes + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 1 compote pomme figues + 1 coca light

Me 25/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées de fromage allégé 0% + 2 tr jambon maigre allégé en sel + café au lait + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% Weight Watchers + 1 faisselle 0% + 1 compote pomme figues
Midi : Crudités variées (tomates, thon, œuf dur, champignons, haricots verts, concombre) + moules au roquefort + carottes + salsifis + chou fleur + 1 fromage blanc 0% (cantine)
Soir : Salade de soja aux crevettes, calamars, st jacques + fruits de mers (crevettes, calamars, st jacques) aux ananas + chou chinois + coca light (resto)

PROTEINES Je 26/04
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0%
Midi : 1œuf dur ½ + cuisse de dinde + 2 fromages blancs 0% (cantine)
Soir : 2 tr rôti de veau + steak haché tartare 5% + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 2 yaourt 0%

Ve 27/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées de fromage allégé St Moret 0% + 2 tr filet de poulet basquaise + café au lait + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% Weight Watchers + 1 faisselle 0% + 1 compote pomme figues
Midi : Entrées variées (salade frisée, endives, œufs durs, champignons, caviar d’aubergine) + filet de dorade + haricots beurre + ratatouille + 1 fromage blanc à la fraise (cantine)
Soir : 3 tr jambon de la mer (surimi) + tajine de filet de poulet aux légumes et compotée d’abricot sans la semoule + + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + compote pomme poire

Sa 28/04
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0%
Midi : Steak haché 5% + légumes vapeur
Soir : 2 tomates + 2 tr pain complet tartinées de 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 pomme + 1 poire + 1 coca light

Di 29/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées de fromage allégé St Moret 0% + omelette 5 œufs + + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% Weight Watchers + 1 pomme
Midi : Mac Do : Hamburger à l’orientale, steak haché, salade, tomates
Soir : 3 tr jambon de la mer (surimi) + moules marinières + 1 poire + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 1 coca light
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 30/04
Matin : 2 tr pain complet tartinées de fromage allégé St Moret 0% + jambon de poulet + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% Weight Watchers + 1 pomme
Midi : GALA : cocktail de jus de fruits + 2 assiettes de moules, poivrons, tomates, beurre à l’ail gratinées au fromage + frites + poêlée légumes + vin blanc + gaufre au sucre (resto)
Soir : 2 tr jambon de poulet basquaise + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 1 pomme


Dernière édition par beth le Lun 8 Juin 2009 - 17:18; édité 2 fois
Revenir en haut
Publicité






MessagePosté le: Lun 8 Juin 2009 - 12:28    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
beth
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: Lun 8 Juin 2009 - 12:29    Sujet du message: menus conso d'une amie qui a réussi SUIVIE PAR DUKAN Répondre en citant

Ma 01/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% + 1 pomme
Midi : 1tr roti veau + 1 tr jambon grillé + tomates + salade + faisselle au chèvre 6 % + yaourt 0%% Weight Watchers.
Gouter : fromage blanc + 3 CS son d’avoine.
Soir : 1 tartare de st jacques, tomates confites au basilic + salade + 2 faisselle au chèvre 6% + 1 fromage blanc 0% + 1 compote pomme mangue + 1 pomme

Me 02/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + jambon maigre sel réduit + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% Weight Watchers + 1 pomme
Midi : Assortiment crudités (champignons, céleri, carottes, chou blanc rapés, concombres) + 1 côte de porc échine + courgettes + 1 panier yoplait 0% abricot (cantine)
Soir : 6 tr jambon de la mer (surimi) + pavé de bœuf mariné au poivre + salade + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + yaourt 0% Weight Watchers

Je 03/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 portion de Bridélice allégé + 2 tr filet poulet basquaise + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% Weight Watchers + 1 pomme
Midi : Assortiment de crudités (champignons, chou blanc, carottes, chou rouge, soja, tomates, FECULENT : taboulé) + brochette de bœuf + carottes + navets + FECULENTS : petits pois aux lardons + pomme de terres rissolées + 1 fromage blanc 0% à la fraise (cantine)
Soir : 1 cottage cheese + 1 faisselle au chèvre + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine

PROTEINES Ve 04/05
Matin : 2 tr filet poulet basquaise + 3 œufs sur le plat + 2 yaourt 0%
Midi : 1œuf dur ½ + 2 tr de surimi + 1 tr bœuf + & fromage blanc 0% (cantine)
Soir : 1 escalope de filet poulet grillée + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine

Sa 05/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 faisselle au chèvre blanc 6% + 1 yaourt 0% + 1 poire
Midi : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 3 œufs sur le plat + fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine
Soir : Cottage cheese + jambon de la mer + tomates + carotte râpées + yaourt 0% + ½ melon

Di 06/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 portion de Bridélice allégé + 2 tr jambon maigre + 1 yaourt au lai de brebis non allégé + ½ melon
Midi : 2 escalopes de poulet + salade + tomates + champignons crus + 1 yaourt 0% + 1 yaourt 0% aux pruneaux
Soir : GOUTER : 2 pommes, Dîner : saumon fumé + salade + champignons crus + carottes râpées + plusieurs yaourt 0% + fromage blanc 0% + 3 CS de son d’avoine + 2 pommes (CRAQUAGE en quantité)
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 07/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 pomme
Midi : 1 cottage cheese + fromage blanc + 3 CS de son d’avoine
Soir : GALA : kir pétillant + aïoli de cabillaud avec pommes de terre + navets + betteraves rouges + artichaut + carottes + haricots verts + sauce aïoli + champignons rôtis à l’ail + vin rosé + mousse au chocolat

Ma 08/05
Matin : Pas de petit déjeuner
Midi : 2 steaks hachés de saumon + salade + champignons crus + yaourt 0% + yaourt 0% aux fruits + ½ pomme + compote pomme poire
Soir : Emincés de poulet + légumes façon tajine + compotée d’abricot + FECULENT : semoule couscous + quinoa + champignons + fromage blanc + 3 CS son d’avoine + yaourt 0% aux fruits

Me 09/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 3 tr jambon maigre + yaourt 0% aux pruneaux + 1 yaourt 0% Weight Watchers + 1 pomme
Midi : Carottes râpées + steak haché + carottes + choux Bruxelles + 1 fromage blanc 0%
Soir : Coca cola light + pavé saumon + haricots verts (resto) + fromage blanc + 3 CS son d’avoine + 1 pomme

Je 10/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées de 2 portions de Bridélice allégé + 2 tr de blanc de poulet + yaourt 0% à l’ananas + 1 yaourt 0% nature + 1 pomme
Midi : 1 œuf dur ½ + filet de poisson + chou fleur + yaourt sveltesse
Soir : 1 steak + fromage blanc + 3 CS de son d’avoine + 1 compote pomme mangue

PROTEINES Ve 11/05
Matin : 3 tr filet poulet + fromage blanc + 3 CS son d’avoine + 1 yaourt 0%
Midi : 1 œuf dur ½ + entrée de crevettes + 1 cuisse de dinde + 1 yaourt sveltesse
Soir : 1 tr de filet de poulet à la provençale + 4 œufs sur le plat + 1 yaourt 0%

Sa 12/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées d’1 vache qui rit allégée + 1 tr jambon maigre + 1 yaourt 0% nature + 1 pomme
Midi : Grosses crevettes + gratin de légumes (courgettes, tomates, oignon, aubergines) au porc + 1 faisselle de chèvre 6% + 1 yaourt 0% nature
Soir : Grosses crevettes + salade + brousse allégée 4% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme crème de marrons + coca light

Di 13/05
Matin : Bol de fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 1 yaourt 0% cerise + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%
Midi : ½ melon + 2 tr pain au son tartinées de caviar d’artichaut + grosses crevettes + gratin de légumes (courgettes, tomates, oignon, aubergines) au porc + gruyère râpé allégé 8,5% MG + fraises avec 1 recette au fromage blanc 0 ,9%
Soir : Bol de fromage blanc + 3 CS son d’avoine + 1 compote pomme crème de marrons + 1 yaourt 0% poire + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%
Deuxième mois :

Lu 14/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées avec du fromage allégé 0% + steak haché + 1 tr jambon maigre + brousse allégée 4% + yaourt 0% + 1 poire
Midi : Caviar d’aubergine + Aspic de saumon + aile de raie + choux romanesco + épinards
Soir : Brousse allégée 4% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 faisselle de chèvre 6% + 1 pomme

Ma 15/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées avec du fromage allégé 0% + 2 tr jambon maigre + 1 yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme mangue
Midi : Entrée de betteraves rouges + steak haché + carottes + navets + 1 fromage blanc 0% à la framboise
Soir : Brousse allégée 4% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 yaourt aux fruits 0% + 1 poire

Me 16/05
Matin : 2 tr pain complet tartinées avec recette à l’artichaut et huile d’olive + 1 tr jambon maigre + 1 yaourt 0% nature + yaourt 0% à l’abricot + 1 poire
Midi : Entrée d’épinards aux gésiers et foies de poulet + escalope de dinde + FECULENTS : blé + petites pommes de terres sautées + 1 fromage blanc 0% à la fraise
Soir : Bol de fromage blanc + 3 CS son d’avoine + 1 yaourt 0% aux fruits + 1 compote pomme crème de marrons

Je 17/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 pomme
Midi : GALA : kir mousseux + vin + rillettes de thon + pain + rizotto aux petits légumes et parmesan + mousse au chocolat + café (resto)
Soir : 1 faisselle de chèvre 6% + recette au fromage blanc 0 ,9%

PROTEINES Ve 18/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 pomme
Midi : 4 œufs sur le plat + bol fromage blanc 0% + 1 faisselle au chèvre 6% + 1 yaourt 0%
Soir : Ailes de poulet à la méditerranéenne + Bol de fromage blanc + 3 CS son d’avoine + recette au fromage blanc 0 ,9%

Sa 19/05
Matin : 3 tr pain complet + 40 g de fromage (livarot + tomme de montagne) + terrine de poulet + fraises avec fromage blanc 0% + café au lait
Midi : Steak haché + champignons + gratin de légumes (courgettes, tomates, oignon, aubergines) au porc + 1 yaourt 0% + 1 fromage blanc 0%
Soir : Terrine de poulet + steak haché + assortiments crudités (tomates + champignons + carottes) + 2 recettes au fromage blanc 0 ,9% vanille + fraises avec un fromage blanc 0%

Di 20/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille
Midi : GALA : apéritif banyuls + vin rouge + pissaladière + tarte aux légumes grillés + gratin de légumes (courgettes, tomates, oignon, aubergines) au porc avec fromage râpé allégé et brousse + fromage (livarot + tomme de montagne) + gâteau
Soir : Terrine de poulet + salade + 2 recettes au fromage blanc 0 ,9% vanille + compote pomme fraise
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 21/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 faisselle au chèvre 6% + 1 compote pomme fraise
Midi : FECULENT : entrée de lentilles avec tomates, jambon et jambon sec + salade + 1 tranche de bavette + courgettes + haricot verts + 1 fromage blanc 0%
Soir : Poulet grillé + salade + 1 tomate + brousse allégée 4% + 2 recettes au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 yaourt 0% + compote pomme fraise

Ma 22/05
Matin : 3 tr pain complet + 40 g de fromage (livarot) + terrine de poulet + 1 faisselle de chèvre 6% + 1 yaourt 0% + 1 petit melon + café au lait
Midi : Entrée de saumon et poisson fumé + magret de canard + salsifis + petits pois/carottes + 1 fromage blanc 0%
Soir : Poulet grillé + fromage blanc + 3 CS de son d’avoine + 1 recettes au fromage blanc 0 ,9% + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme crème de marrons

Me 23/05
Matin : 3 tr pain complet + 2 tr de jambon de poulet + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme figues + café au lait
Midi : FECULENT : entrée de salade de riz avec poisson fumé, tomates, pommes et raisins secs + magret de canard + chou fleur + 1 fromage blanc
Soir : 2 tr jambon de la mer (surimi) + mousseline de volaille et saumon aux petits légumes 7% MG + 1 tomate + 1 tourte aux calamars + 1 bol de légumes vapeur (carottes, chou fleur, carottes) + 2 recettes au fromage blanc 0 ,9% vanille + compote pomme figue

Je 24/05
Matin : 2 tr jambon de la mer (surimi) + mousseline de volaille et saumon aux petits légumes 7% MG + bol de fromage blanc + 3 CS son d’avoine + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 yaourt 0%
Midi : Entrée d’épinards aux foies et gésiers + Tournedos + carottes + 1 fromage blanc 0%
Soir : GALA : cocktail dînatoire + champagne, toasts à base de saumon, foie gras, viande des grisons, quasiment pas pris de petits fours, que du salé

PROTEINES Ve 25/05
Matin : 1 tr de blanc de poulet + bol de fromage blanc 0% + 3 CS de son d’avoine + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 faisselle au chèvre 6% + café au lait
Midi : Entrée de crevettes et d’anchois + 1 œuf dur ½ + pavé de saumon + 1 yaourt sveltesse
Soir : ¾ d’un pot Faisselle 0% + 1 faisselle de chèvre 6% + 1 yaourt 0%

Sa 26/05
Matin : mousseline de volaille et saumon aux petits légumes 7% MG + Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme griotte
Midi : 3 tr blanc de dinde 1% + bol légumes vapeurs Picart (chou fleur, brocolis, carottes) + 1 yaourt 0%
Soir : Salade + 1 tomate + terrine de poulet aux petits légumes + jambon persillé + rillettes de poulet + 1 yaourt 0% + 1petit melon + 1 compote pomme figues

Di 27/05
Matin : Terrine de poulet aux petits légumes + rillettes de poulet + salade + café au lait + 1 faisselle de chèvre 6% + 1 yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + compote pomme mangue
Midi : Salade + assortiment de fromages (gris de Lille, bleu allégé, emmenthal) + pain au levain + yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%
Soir : Bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + purée de fruits fraise, framboise, groseilles + yaourt 0%
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 28/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 yaourt 0% à la pêche
Midi : Melon au porto + terrine de poulet aux petits légumes + rillettes de poulet + salade + gratin de légumes (courgettes, tomates, oignon, aubergines) au porc et emmenthal + fromage vieux Lille + bleu allégé + 2 tr pain au levain + yaourt 0%
Soir : Terrine de poulet aux petits légumes + bol de fromage blanc + 3 CS son d’avoine avec purée de fruits fraise, framboise, groseilles

Ma 29/05
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 yaourt 0% aux pruneaux + compote pomme poire amandes
Midi : Caviar d’aubergine + cervelle de canut (fromaches blanc salé aux herbes et aux cornichons + rôti de porc + choux de Bruxelles + FECULENT : blé aux poivrons
Soir : Carpaccio de saumon + pain + effeuillé de steak charolais + haricots verts + 2 coca light (resto) + 1 yaourt de brebis non allégé + 1 yaourt 0% à l’ananas

Me 30/05
Matin : 2 tr pain au levain + 40g de fromage (emmenthal) + salade + jambon persillé + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + compote pomme griotte
Midi : Entrée de betteraves + tranche de gigot + haricots plats + FECULENT : semoule de couscous + yaourt Sveltesse
Soir : Bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + purée de fruits fraise, framboise, groseilles + petit melon

PROTEINES Je 31/05
Matin : 2 tr de blanc de dinde + bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 1 yaourt de brebis non allégé + 1 yaourt 0% + café au lait
Midi : 1 œuf dur ½ + 1 tr de jambon + 1 cuisse de dinde + 1 fromage blanc 0%
Soir : 1 tr de blanc de dinde + 4 tr de jambon de la mer aux herbes (surimi) + grignotes de poulet + fromage blanc 0%


Revenir en haut
beth
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: Lun 8 Juin 2009 - 12:30    Sujet du message: menus conso d'une amie qui a réussi SUIVIE PAR DUKAN Répondre en citant

Ve 01/06
Matin : 2 tr pain au levain + 40g de fromage (emmenthal) + salade + 2 tr de filet de poulet aux fines herbes + yaourt 0% framboise + 1 compote pomme crème de marrons + 1 pomme + café au lait
Midi : Carottes râpées + pavé de rumsteck + choux de Bruxelles + 1 fromage blanc 0%
Soir : Assortiment créole : requin + crevettes + rougail de crevettes + pain + yaourt 0% + compote pomme griotte

Sa 02/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 tr de filet de poulet aux fines herbes + 2 tr terrine de lotte + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme poire amandes + café au lait
Midi : 2 tartes saumon / épinard sans pâte + mousseline de volaille et saumon aux légumes + bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 2 yaourt de brebis non allégés + 1 coca light
Soir : Cake au tomates et jambon + mousseline de volaille et saumon aux légumes + 2 recettes au fromage blanc 0 ,9% + 1 yaourt 0% + 2 compotes pomme figues et pomme crème de marrons + 1 coca cola light

Di 03/06
Matin : Cottage cheese + gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 yaourt 0%
Midi : GALA : saumon fumé + crème fraîche + vin + paleron de bœuf + jardinière de légumes sans féculent + gâteau fraisier + fraises + crème fraîche
Soir : Cottage cheese + 1 yaourt non allégé + 1 fromage blanc 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 compote pomme crème de marrons
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 04/06
Matin : 3 tr pain complet + 40g de fromage (emmenthal) + 1 tr de filet de poulet aux fines herbes + mousseline de volaille et saumon aux petits légumes 7% MG + 1 faisselle de chèvre 6% + 1 yaourt non allégé + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme figues + café au lait
Midi : GALA : cocktail avec champagne + toasts + petits fours
Soir : paleron de bœuf + jardinière de légumes sans féculent + yaourt 0% + compote pomme figues + coca light

Ma 05/06
Matin : 3 tr pain complet + 2 tr de filet de poulet basquaise + 2 œufs sur le plat + 1 yaourt non allégé + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme griottes + café au lait
Midi : Assortiment de crudités (carottes, champignons, chou rouge, fond d’artichaut) + côte de veau + jardinière de légumes + FECULENT : pommes rissolées + 1 fromage blanc à la fraise
Soir : Cake au tomates et jambon + plat cuisiné : filets de rougets ratatouille + 1 faisselle au chèvre 6% + 1 yaourt 0% + 1 fromage blanc 0% + 1 compote pomme pruneaux

Me 06/06
Matin : 3 tr pain complet + 2 tr de filet de poulet basquaise + terrine de poulet aux petits légumes 5% MG + 40g de fromage (emmenthal) + café au lait + 1 faisselle Rians 0% + 1 yaourt Malo 1% + 1 yaourt 0% à la pèche + compote pomme figues
Midi : 2 steaks hachés de canard + poêlée à la méridionale (haricots verts, salsifis, aubergines, oignons, poivrons) + 2 yaourts 0% aux fruits + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%
Soir : Poêlée à la méridionale (haricots verts, salsifis, aubergines, oignons, poivrons) + 4 tr de truite fumée avec 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% + 1 faisselle 0% Rians

PROTEINES Je 07/06
Matin : 3 tr de filet de poulet basquaise + bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 1 yaourt Malo 1% + 1 yaourt 0% + café au lait
Midi : 3 œufs durs + 1 tr de jambon sec + 1 tr de rôti de veau
Soir : 6 oeufs sur le plat + yaourt 0% + fromage blanc 0%

Ve 08/06
Matin : 3 tr pain complet + 2 tr de filet de poulet basquaise + terrine de poulet aux petits légumes 5% MG + 40g de fromage (emmenthal + mimolette) + café au lait + 1 faisselle Rians 0% + 1 yaourt Malo 1% + compote pomme griotte
Midi : FECULENT : entrée de lentilles au jambon et oignons + 1 tr de faux filet + brocolis + haricots plats + coupelle de cerises
Soir : 3 tr de jambon de la mer (surimi) + 2 cakes jambon, champignons + 1 yaourt 0% + fromage blanc 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille

Sa 09/06
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 verre de jus d’ananas + 1 yaourt au lait de brebis + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% à la mure
Midi : Repas sauté
Soir : A 18 h : jambon persillé + tomates cuites à la poêle + 1 bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 1 yaourt au lait de brebis + 2 compotes pomme figues et compote pomme crème de marrons

Di 10/06
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 verre de jus d’ananas + 1 yaourt Malo 1% + 1 faisselle au chèvre 6%
Midi : 3 tr pain au son + 1 tr jambon persillé + salade + grosses crevettes + 1 fromage blanc 0 % + 1 yaourt 0%
Soir : Grosses crevettes + salade + 40g de fromage mimolette + bol de fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 compote pomme litchi
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 11/06
Matin : 3 tr pain au son + 2 tr de filet de poulet aux fines herbes + terrine de poulet aux petits légumes 5% MG + café au lait + 1 yaourt Malo 1% + 1 faisselle au chèvre 6% + 1 compote pomme crème de marrons
Midi : Assortiment d’entrées (épinards crus au saumon fumé + tomates + concombre + carottes râpées + chou rouge
râpé) + pavé de bœuf + courgettes + FECULENT : semoule + assortiment de fruits (poire, melon, ananas)
Soir : 1 tr de filet de poulet aux fines herbes + terrine de poulet aux petits légumes 5% MG + surimi + bol de fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine + 3 recettes au fromage blanc 0 ,9% vanille

Ma 12/06
Matin : 3 tr pain au son + 2 tr de filet de poulet aux fines herbes + 40g de fromage mimolette + petit bol fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% à la fraise + 1 compote pomme litchi + café au lait
Midi : Salade de lardons et œufs mollets + pavé de saumon + assortiments légumes (carottes, germes de soja cuits, haricots plats) + coupelle de cerises
Soir : filets de rouget, légumes du soleil + coca light + 1 yaourt 0% + 1 fromage blanc 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%

Me 13/06
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt Malo 1% + yaourt 0% à la mûre + 1 compote pomme figues
Midi : Assortiment crudités (carottes râpées + concombres + œuf dur + haricots verts) + Tajine de poulet + ratatouille + pain + coupelle de cerises
Soir : Bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 1 yaourt 0% + + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%

Je 14/06
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 faisselle 0% + yaourt 0% + 1 compote pomme figues
Midi : Assortiment crudités (carottes, chou blanc et rouge râpés, concombres) + 1 steak haché avec un œuf à cheval + chou fleur + carottes + navets + 1 coupelle de cerises
Soir : GALA : accras de morue + tagliatelles de saumon et julienne de légumes + vin + petits gâteaux secs au chocolat + 2 fromage blanc 0%
PROTEINES Ve 15/06
Matin : Bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 2 yaourt 0% + café au lait
Midi : 3 œufs durs + 1 entrecôte + 1 fromage blanc 0%
Soir : Moules marinières + 2 yaourt 0% + 1 fromage blanc 0%

Sa 16/06
Matin : 2 tr pain au levain tartinées de fromage frais bridelight 2% + 3 tr filet de poulet basquaise + 1 yaourt 0% au pruneaux + 1 faisselle 0% + + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%
Midi : Colin aux courgettes et basilic + bol vapeur de brocolis , choux leurs et carottes + faisselle 0% + 2 compotes pomme crème de marrons et pomme poire
Soir : GALA : coktail (noix du brésil, amandes, noix de cajou, noix de pécan) + chips gaufrettes + blinis + rillettes de saumon + tagliatelles de saumon et julienne de légumes + vin blanc + moelleux au chocolat + semoule au lait

Di 17/06
Matin : 1 semoule au lait + un petit bol de fromage blanc mélangé à une compote pomme poire + café au lait
Midi : ½ melon charentais + 1 cake jambon, tomates, champignons + 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille
Soir : Goûter : 1 faisselle 0%. Dîner : Mousseline de volaille et saumon aux petits légumes 7% + 2 tr filet de poulet basquaise + 2 fromages blancs 0% + 2 recettes au fromage blanc 0 ,9% nature et vanille + 1 yaourt Malo 1%
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 18/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 2 tr filet de poulet basquaise + 1 yaourt Malo 1% + 1 fromage blanc 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme figues + café au lait
Midi : Assortiment crudités (carottes, choux blanc et rouge râpés, concombres, champignons) + steak de bœuf + haricots verts + FECULENT : pomme de terres sautées au curry + 1 tr pastèque
Soir : 1 steak haché + ½ bol légumes vapeur (carottes, haricots verts, haricots plats) + 2 faisselle au chèvre 6% + 1 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 crème au chocolat 0,7% MG

Ma 19/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 2,5 tr filet de poulet basquaise + 1 yaourt Malo 1% + 1 yaourt 0% à l’ananas + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme litchi + café au lait
Midi : GALA : assortiment crudités (salade d épinards, d’endives aux noix, pommes, soja, tomates, œufs durs, thon) + émincé de dinde sauce au curry + lentilles + brocolis + pain complet + baba au rhum.
Soir : 2 steaks hachés 5% + ½ bol légumes vapeur + 1 yaourt 0% + 1 yaourt 0% à la fraise + 1 fromage blanc 0% + 1 faisselle au chèvre 6% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 coca light

Me 20/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 2 tr filet de poulet rôti + 1 yaourt Malo 1% + 1 faisselle 0% + 1 yaourt 0% à la pêche + 1 compote pomme poire + café au lait
Midi : FECULENT : blé en entrée + saumonette + haricots plats + salsifis + 1 biscotte + 1 part de melon
Soir : Moules marinière + 1 faisselle au chèvre 6% + 1 recette au fromage blanc + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 coca light

PROTEINES Je 21/06
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt Malo 1% + 1 yaourt 0%
Midi : 2 escalopes de dinde + 1 bol de fromage blanc 0% + 3 CS son d’avoine
Soir : 3 œufs sur le plat + 1 fromage blanc 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%

Ve 22/06
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% aux pruneaux + 1 compote pomme poire
Midi : GALA : buffet à volonté dans un restaurant chinois + vin rosé avec entrées : assortiment vapeur, salade soja, nems, beignets de crevettes + plat : crevettes avec riz cantonais, vermicelles, aubergines sautées, pommes de terres sautées + assortiment de desserts : beignet de pomme + nougat + fruits confits + gingembre + salade de fruits
Soir : 1 yaourt 0% + 1 fromage blanc 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% vanille + 1 coca light

Sa 23/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 3 tr filet de poulet rôti + 1 yaourt Malo 1% + 1 faisselle au chèvre 6% + 1/2 recette au fromage blanc + 1 compote pomme poire + café au lait
Midi : Colin aux courgettes et basilic + bol vapeur de haricots verts, haricots plats, carottes + bol de faisselle
Goûter : 2 yaourts 0% à la cerise et à l’ananas + 1 crème au chocolat 0,7% MG + 1 coca light
Soir : Haché de jambon + carottes + galette avec 2 œufs, 3cs son d’avoine et 1 CS + mélange de graines Jardin Bio pour galette (polenta, quinoa, orge, soja, blé, kamut) + 1 compote pomme poire

Di 24/06
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme poire
Midi : Moules à la plancha + gambas + calamars + poellée de légumes + quelques frites + 1 coca light (resto)
Soir : 2 œufs sur le plat + carottes + 2 tr pain au levain + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% à la fraise + 1 crème au chocolat 0,7% MG
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 25/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 2,5 tr filet de poulet à la basquaise + 1 yaourt Malo 1% + 1 recette au fromage blanc + 1 compote pomme griotte + café au lait
Midi : FECULENT : salade de pomme de terres, thon, poivrons, salade frisée + pavé de bœuf + brocolis + poêlée de légumes + FECULENT : semoule aux raisins + compote se pommes + poires cuites
Soir : GALA : sangria + vin rouge + pizza + salade verte + décaféiné

Ma 26/06
Matin : Bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + café au lait + 1 verre de jus de fruits tropical
Midi : Assortiment crudités (carottes + champignons + thon + 2 asperges) + sauté de canard + FECULENT : pomme de terres sautées au curry + haricots verts + 1 boule de pain complet + 1 part de gouda + 1 yaourt sveltesse
Soir : 1 tr de haché de jambon + carottes + yaourt 0% à la pêche + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%

Me 27/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 2,5 tr filet de poulet à la basquaise + 1 yaourt 0% à la cerise + 1 recette au fromage blanc 1 verre de jus de fruits tropical + café au lait
Midi : Assortiment crudités (carottes, crevettes, œuf dur, haricot verts, melon) + 1 tr gigot d’agneau + choux de Bruxelles + courgettes sauce tomate + 1 yaourt sveltesse
Soir : Crevettes à l’ail + carottes + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme crème de marrons

Je 28/06
Matin : 2 tr pain au levain + 1 part de camembert 40g + 2,5 tr filet de poulet rôti + 1 fromage blanc 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme pruneaux + café au lait
Midi : Assortiment crudités (salade de poivrons, mais, betteraves, œufs durs, jambon, carottes) + 1 tr de bavette + courgettes + assortiment fruits (melon, cerises, pomme)
Soir : Langue de porc en gelée + 1 tr jambon cru italien + 1 oeuf mollet en gelée +un bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 1 recette au fromage blanc 0 ,9%

PROTEINES Ve 29/06
Matin : 2,5 tr filet de poulet rôti + ½ tr jambon maigre + 1 fromage blanc 0% + 1 yaourt 0% + café au lait
Midi : 3 œufs durs + thon + pavé de bœuf
Soir : Jambon persillé + un bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 1 yaourt 0% + ½ lait écrémé

Sa 30/06
Matin : 2 tr pain aux céréales + 1 tr jambon sec italien + ½ tr jambon rôti + 1 fromage blanc au lait entier 40% MG + 1 yaourt Panier de Yoplait 0% à la fraise + 1 verre de jus de fruits tropical + café au lait
Midi : GALA : kir à la mûre + vin rouge + salade césar à base de poulet + copeaux de parmesan + carpaccio de bœuf + spaghetti à la crème et au parmesan à volonté + glace chocolat + fraise + noix de coco + café (resto)
Soir : 2 cake aux légumes grillés + un bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine + 2 abricots


Revenir en haut
beth
Invité

Hors ligne




MessagePosté le: Lun 8 Juin 2009 - 12:31    Sujet du message: menus conso d'une amie qui a réussi SUIVIE PAR DUKAN Répondre en citant

Di 01/07
Matin : 1 petit pain + ½ tr jambon rôti + 1 part de camembert 40g + 1 yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + café au lait
Midi : GALA : vin rosé + pain + gratin du soleil (tomates, courgettes, oignons, viande hachée de porc) + salade + fromage camembert 40% MG + abricots + café
Soir : Filet de canard avec la peau + salade + 2 yaourt Panier de Yoplait 0% au pruneau et à la framboise + 2 yaourt 0% + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + abricots

Lu 02/07
Matin : 2 tr pain aux céréales + 1 tr jambon rôti + 1 part de camembert 40g + 1 yaourt Panier de Yoplait 0% à l’abricot + 1 yaourt 0% + café au lait
Midi : Assortiment crudités (carottes, chou blanc rouge râpés, œufs durs, champignons, jambon, concombres, salade) + bavette de bœuf + choux Bruxelles + haricots verts + 1 fromage blanc 0%
Soir : 2 tr rôti veau + 3 œufs sur le plat + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 yaourt 0% + 2 compotes pomme pruneau et pomme poire

Ma 03/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 fromage blanc au lait entier 40% MG + 1 recette au fromage blanc 0 ,9% + 1 compote pomme pruneaux
Midi : FECULENT : salade de riz au thon + boudin noir + FECULENTS : semoule de couscous + petites pommes de terres sautées + pain complet + 1 yaourt 0% à la fraise
Soir : GALA : 1 martini rouge + 1 verre de vin rouge + tagliatelles à la Carbonara + parmesan + 1 tiramisu + café

Me 04/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 fromage blanc au lait entier 40% MG + 1 compote pomme griotte
Midi : Assortiment de crudités + sauté de dinde + poêlée de légumes + 1 yaourt sveltesse
Soir : 3 tr jambon de la mer + 3 œufs sur le plat + un bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine

Je 05/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 fromage blanc au lait entier 40% MG
Midi : Cabillaud + courgettes + mélange légumes vapeur + FECULENT : quinoa aux petits légumes + 2 tr pain aux céréales
Soir : 3 tr jambon de la mer (surimi) + 1 galette Dukan + 1 tr de blanc de poulet + un bol de fromage blanc

PROTEINES Ve 06/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait
Midi : Coquelet grillé sans la peau + jambon persillé + jambon rôti + 2 yaourt 0%
Soir : Jambon persillé + jambon rôti + 2oeufs en gelée + 2 yaourts 0%

Sa 07/07
Matin : 2 tr pain aux céréales + jambon persillé + 1 part de tomme 40g + 1 yaourt 0% + 1 pêche blanche + café au lait
Midi : Salade aux brocolis et au poulet + crevettes + 2 yaourts 0% aux fruits + 1 yaourt 0% nature
Soir : 1 galette au son d’avoine + 2 tr de blanc de poulet + 1 tr de jambon rôti + 2 yaourts aux fruits

Di 08/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait
Midi : GALA : jambon rôti + pain + tomme 40% MG + dés de chèvre aux herbes de Provence + vin + haricots verts + pêche + moka au chocolat pur beurre
Soir : Jambon rôti + 1 yaourt 0% aux fruits + 1 yaourt 0% nature + 1 pêche
-------------------------------------------------------------------------------------

Lu 09/07
Matin : 2 tr pain aux céréales + 2 blanc de poulet + tomme 40% MG + dés de chèvre aux herbes de Provence + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme mangue + café au lait
Midi : Caviar d’aubergines + pavé de bœuf + brocolis + FECULENT : spaghetti + parmesan + 1tr de melon
Soir : Gerlinéa chocolat + lait + un bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine

Ma 10/07
Matin : 2 tr pain aux céréales + 2 blanc de poulet + tomme 40% MG + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme mangue + café au lait
Midi : GALA : quenelles de brochet + purée + chou fleur + verrine crème vanille, framboises, coulis, chantilly + terrine chocolat aux fruits secs et biscuit
Soir : Bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine

Me 11/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 fromage blanc au lait entier 40% MG + 1 compote pomme mangue
Midi : Assortiment de crudités + pavé de bœuf + haricots verts + 1 fromage blanc 0%
Soir : Rôti de dinde + bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine

PROTEINES Je 12/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0%
Midi : Rôti de dinde + jambon persillé + 1 yaourt 0%
Soir : Rôti de dinde + jambon persillé + 1 yaourt 0%

Ve 13/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0%
Midi : Sandwich thon crudités
Soir : GALA : cacahuettes + vin + brandade de morue + crème + fromage chèvre 50% MG + pain + petits fours

Sa 14/07
Matin : Fromage blanc 0% + 1 cuillère de confiture allégée aux fraises
Midi : GALA : cacahuettes + vin + brandade de morue + crème + fromage chèvre 50% MG + pain + 2 yaourts entiers aux fruits secs
Soir : 1 plaquette chocolat noir aux truffes 100g + 2 œufs en gelée + fromage blanc 0%

Di 15/07
Matin : 2 tr pain aux céréales + 2 tr blanc de poulet + 1 œuf en gelée + 1 portion fromage 2% MG + 1 yaourt 0% + 1 compote pomme framboise + café au lait
Midi : un bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine
Soir : Mouclade + fromage blanc 0%

PROTEINES Lu 16/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0%
Midi : Rôti de poulet + 3 œufs sur le plat + 1 yaourt 0%
Soir : 2 tr rôti de dinde + rôti de poulet + un bol de fromage blanc + 3CS de son d’avoine

FIN CONSOLIDATION Ma 17/07
Matin : Gerlinéa chocolat + lait + café au lait + 1 yaourt 0%
Midi : 2 tr blanc de poulet + terrine aux petits légumes + haricots verts + salade + 1 yaourt 0%
Soir : Omelette + lardons fumés allégés + gruyère râpé allégé + crème allégée + rôti de poulet
Revenir en haut Aller en bas


Revenir en haut
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 09:56    Sujet du message: menus conso d'une amie qui a réussi SUIVIE PAR DUKAN

Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum -> Votre régime Dukan -> Consolidation Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | Panneau d’administration | Creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com


Template "Printemps" © Créations Nollizua