Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum

Régime Dukan & Weight Watchers
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nouvelle étape pour Malou
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Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum -> Votre régime Dukan -> Journaux des filles et des hommes -> + de 30kg
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malou
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MessagePosté le: Jeu 17 Sep 2009 - 19:33    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

je "quitte" le forum des régimes "- 30 kg" dans lesquels j'ai fait
tant de belles rencontres ....
et rejoins celui de des filles qui sont en conso
j'aurais besoin de vos conseils et de vos expériences pour réussir
les 350 jours qui s'ouvrent devant moi ....
merci par avance à toutes celles qui ont déjà écris et
celles qui m'écriront, me guideront
je sais depuis février dernier que le groupe fait notre force à toutes !!!
ne pas se savoir seule dans cette "épreuve" c'est si important .....

MERCI A TOUTES ................




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MessagePosté le: Jeu 17 Sep 2009 - 19:33    Sujet du message: Publicité

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citrouille
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Prénom: Nathalie
Date de naissance: 14/02/1973
Féminin Verseau (20jan-19fev)
Début du régime le: 14/09/08
Poids perdu: 13.3 kg

MessagePosté le: Jeu 17 Sep 2009 - 22:51    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Bienvenue en conso Malou.

Tu verras que c'est assez simple à gerer. Surtout ne focalise pas sur ton poids au quotidien car avec la variation de l'alimentation il fluctue pas mal mais rassure toi normalement la tendance est au moins au maintien et meme souvent à la "petite" baisse Smile
Tu as 350 jrs pour t'habituer à ton nouveau poids .
Alors n'hesite pas : pain, fruits, repas de gala. C'est bon pour nous

Biz
_________________
14/09/08 : 1.61m ,77 kg, IMC 29.70
04/10/09 : FIN DE REGIME- 64.6kg IMC=24.9


Mon parcours : ici…


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isa
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 09:35    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Bonne entrée en conso malou, tu vas nous manquer dans le clan des + 30kilos

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Euterpe
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 10:07    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

un grand bravo pour ce beau parcours!
félicitations pour ces 34kg éliminés, à toi les rations de fruits, fromage, pain et repas de gala! Okay


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malou
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 11:01    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

tkt pas isa ....
je garde un oeil "attentif" sur toi et les autres
car j'ai envie que vous nous rejoigniez sur l'index "conso" !!!!

merci euterpe (je vais chercher ce que çà veut dire ????? ) .....

pour ce qui est du pain .... c'est 1/2 tranche le dimanche pour "fêter" le repas familial
(enfin 2 repas par mois car mon mari travaille 1 dimanche sur 2 !!)
j'alterne le fruit avec le fromage 1 jour sur 2 pour l'instant
j'ai vraiment la trouille de reprendre 1 kilo .....
j'ai tellement souffert de ces envies compulsives que j'ai réussi tant bien que mal à maîtriser pendant ces 8 derniers mois !
j'ai enfin lu et relu la dernière partie du bouquin du docteur et j'ai compris que je devais manger 3 càsoupe de son d'avoine ....
çà fait bcp  !!!!
j'en met pour l'instant 3àcafé dans mes 2 yaourts du matin avec mes 2càcafé de spiruline
çà me fait déjà pas mal tenir jusqu'à 13 h !!!

par contre j'ai ré-intégrer tous les jours les légumes de la liste.....
pas de féculent
mon toubib m'a confirmé que les féculents n'étaient "nécessaires" à mon équilibre
et que si çà ne me manquait pas je pouvais m'en passer ....
pour l'instant je ne flippe pas en voyant un plat de pâte quand j'en fait pour les hommes
de la famille .....

la ratatouille est sur le feu ....... je reviens +tard !!!




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isa
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 11:06    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Hello,

Je vois que tu géres à merveilles, il n'y a pas de raison que tu regrossises si tu suis le protocole comme tu l'as toujours fait.

Je ne suis pas aussi sérieuse que toi, mais je me dis qu'il faut qu'il faut.
Il me semble que pendant ta première phase tu n'as jamais pris de tolèrés ??
Bonne ratatouille, fait maison j'en suis sure.....MIAM MIAM.....
biz


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malou
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 17:49    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

ha oui la ratatouille maison avec légumes bio : poivrons rouges et aubergine
je met très très peu d'huile d'olive (du moulin de ma tatie en espagne !!! AOC catalan ... 1ère pression .... un délice !!!)
et mijoté de 9 à 13 h .... un régal
et 2 dos de loup grillé


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Choupette
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 17:50    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Ne t'inquiète pas Malou, tu vas réussir, déjà dans les +30kgs tu gérais à merveille
donc là avec le super soutien du forum, il n'y a pas de raison
et puis comme tu le dis, dans la vie il faut avancer, et là tu as pris la bonne décision*
garde la motivation et tout ira pour le mieux


_________________


merci ma fée......mon ange gardien .....


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isa
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 17:51    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

tu me fais envie, tu as de la chance que tu sois très très loin de moi....

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malou
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 18:53    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

ce soir j'ai lancé une "aïoli du pauvre"  (en provence on dit çà quand on ne mets pas tout ce qu'il faudrait dans la recette  et là j'ai pas les escargots, les haricots verts etc mais je fais avec ce que j'ai !!!)
dans la cocotte minute  p2terre pour le mari uniquement !!!!
oignons, carottes, navets + 2 oeufs durs /pers +1 morceau/pers de morue dessalée

et bien sûr une vraie aïoli .... seule exception à mon régime .... j'en prendrais 1 càcafé mais faut pas exagérer .... l'aïoli de ma grand mère c'est s
acré !!!

les enfants partent au ciné
alors soirée tête à tête avec monsieur !!
qui est encore en train de se "balader" (il s'aère la tête !!!) dans le jardin alors qu'il fait averse !! (non je plaisante : il "arrime" les plantes qui sont en train de s'envoler avec le vent ......)
marre de cette eau ......

merci les filles  de passer me voir .....
c'est vrai que je me suis étonnée moi-même
pendant 20 ans je n'ai eu aucune volonté contre mes angoisses et mes poussées vers le frigo ... et en lisant le bouquin je me suis dit que JE DEVAIS réussir car c'était pas si compliqué : il y avait ce qui était permis et ce qui ne l'était pas - point barre !
et j'ai pas dérogé à la règle pas de toléré en faisant mes courses j'avais la liste des produits permis à part çà j'achetais rien d'autre !!
mais j'ai eu bcp de chance dans ma famille : ma fille se surveille - mon mari m'a soutenu et mangeait ses paquets de gâteau au boulot ....
alors même maintenant j'ai toujours le réflexe : permis ou pas ????
et le décriptage des étiquettes : lipides/glucides est devenu systématique





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isa
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MessagePosté le: Ven 18 Sep 2009 - 20:11    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Je prends toujours autant de plaisir à lire des mots

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malou
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MessagePosté le: Sam 19 Sep 2009 - 10:30    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

ce matin lors de ma pesée bi quotidienne
j'ai observé mon calendrier scotché au dessus de ginette !!! Razz

et je vais noter tout çà au "propre" pour ne jamais oublier tout ce que çà m'a coûté
d'effort et surtout garder qq part au fond de moi que JAMAIS............ PLUS JAMAIS
je ne veux plus que çà recommence !!!

grâce à mon époux, j'ai réussi enfin à 47 ans à régler en partie mes problèmes relationnels avec ma mère
(j'ai encore qq soucis avec mon père ... mais son autoritarisme, ses coups de gueule me bloquent encore trop !!)
je ne veux plus vivre en conflit permanent et être dévalorisée sans cesse....
j'ai pas demandé à naître mais il faut qu'ils acceptent que je suis là et qu'il faut qu'ils me laissent vivre ma vie !!!

ma vie désormais c'est  uniquement
mon mari qui m'aime et que j'aime profondément ...... amour qui grandit de jour en jour (25 ans de vie commune)
et mes enfants qui sont ma fierté car ils réussissent tous les 2 à être des adultes responsables et bien dans leurs baskets ...
et aussi bien accompagnés !!! ( ma belle fille et mon gendre sont des amours !!
j'essaie d'être une belle mère à la hauteur .. attentive mais pas envahissante !!)

bref :
Noël : 100 : la foto choc qui m'a fait prendre conscience de mon état !!!
en réduisant mon alimentation toute seule : 1er février : 98.....

j'ai trouvé par hasard les bouquins du docteur dukan dans le rayon de carrefour ....
et j'ai lu le 1er en un seule traite dans la nuit ............

début dudu : 15 février : 97  
10 jours phase 1 : 1er mars : 86
phase 2 .....
j'ai "inventé" un rythme qui convenait à ma vie de famille et de mon travail (je travaille en 4 jours)
PP lundi mardi jeudi vendredi et PL mercredi samedi dimanche ....
sans aucun toléré - aucune invitation - aucun écart .....
15 mars : 82
1er avril : 79.500
19 avril : 77.500
1er mai : 74.700
17 mai : 72.100
1er juin : 71
15 juin : 70.800
28 juin : 69
14 juillet : 68.500
31 juillet : 67.900

....... vacances chez ma marraine en catalogne du 1er au 13 aout !!!
à midi régime PL 1 jour - resto le lendemain
tous les soirs : jambon + yaourt avec tati  

le matin : 2 yaourts 0% + spiruline + avoine de son + 1 verre de lait + 1 bol de café + matin et soir 3cp de chophytol + 3 cp de transiphyt

marche et piscine tous les jours

14 août retour maison : 67.200
23 août : 65.200
31 août : 64.200 (une erreur métaphysique !!) 

phase 3
5 septembre : 65
15 septembre : malade (biprofénid + tétrazépan + zaldiar) ..... 67.500
19 septembre .... ouf 66.100 retour normale

ce matin à 5 h avec mon amoureux qui bosse tout ce WE !!!
2 FB 0% + avoine de son + spiruline (renforce les défenses immunitaires !!! attention à la grippe !!!) + 1 gd verre de lait 0% + 2 gd café (1 à 5 h avec lui et 1 à 8 h en me levant)
3cp chophytol + 3 cp transiphyt

à midi :
saumon fumé sur toast (2 toast me remplaceront le pain !!) - salade de tomates du jardin
poulet à la broche  - fricot de fond d'artichaud - pâtes pour les jeunes
fromage pour eux - yaourt nature 0% pour moi
et poires (elles sont devant moi et j'en salive par avance .... ce seront les 1ères de l'année !!!)

à 16 h : collation : yaourt et gd bol de thé vert - moment détente essentiel !!

ce soir : repas en tête à tête ..... on plongera dans le congél pour faire des grillades
le temps a l'air enfin de se fixer au soleil ..........on en profitera .....









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isa
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MessagePosté le: Sam 19 Sep 2009 - 10:38    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Hello,
Je vois qu'on a chacune nos démons à surmonter.
Bravo pour ce beau parcours, ta consolidation ressemblera aux deux premières phases de DUDU
Nos hommes nous permettent d'avancer et de nous accepter, et nos enfants de relever la tête.
Moi j'ai divorcé, il y a 4 ans car il m'a trompé 2 fois et je n'ai pas excuser la 2fois, on a vendu la maison kev avait 13 ans (Age cruel et j'en ai bavée)
Aujourd'hui je suis avec un autre homme depuis presque 4 ans et je vais me remarier alors que je ne l'aurai jamais envisagé il y a 4 ans, car je ne voulais pas refaire ma vie...

Voilà un résumé Aujourd'hui je suis sure d'une chose je veux perdre mes kilos et être heureuse avec mon Homme et mon fils (17 ans et demi).....

Biz malou et bon week end


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malou
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MessagePosté le: Sam 19 Sep 2009 - 11:53    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

CONSO LIGHT .................à ma façon !!!!

Premier mois (septembre)

- Protéines + légumes de la phase de croisière à volonté tous les jours.
- 1 gala par semaine
entrée + plat + petite portion de dessert et apéritif .. chic du champagne !!!
- Pas de réintroduction de fromage
- 1 tr pain complet par jour (30 à 40 g) ou équivalent
- 1 fruit le matin et  le soir ou compotes
- le son d'avoine.

- ET La journée PP le jeudi.

Deuxième mois (octobre)

On rajoute 1 féculent par semaine
On rajoute le fromage, au choix :
- une portion de fromage de 40 g à 20%, tous les jours,
- ou une portion de fromage de 40 g à 40% max, tous les 2 jours

Troisième mois (novembre)

Consolidation complète = programme de la consolidation normale.

- Protéines + légumes de la phase de croisière à volonté tous les jours.
- 2 féculents par semaine.
- 2 galas par semaine (entrée + plat + fromage ou dessert et apéritif + vin si on le souhaite).
- une portion de fromage de 40 g à 40% max, tous les jours pouvant être remplacée par 1 fromage blanc au lait entier 40% MG, maximum 100g, type petits pots de Jockey au lait entier.
- 2-3 tr pain complet par jour (40 à 50 g).
- 1 fruit le matin et 1 fruit le soir ou compotes (pour les vitamines au lieu de 1 par jour normalement)
- le son d'avoine.
- ET La journée PP le jeudi.



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malou
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MessagePosté le: Sam 19 Sep 2009 - 13:17    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

TROUVER SUR UN SITE BIO / LEGUMES DE SAISON ......
74 fruits et légumes pour le mois de septembre
Légumes
Fruits


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meli04
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MessagePosté le: Sam 19 Sep 2009 - 15:48    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

salut
je viens de lire tout depuis le debut et je trouve ton parcours FORMIDABLE, tu as bien perdu, tu es motivé c est super, je suis sure que ta conso se passera super bien, y a pas de raison quand on est serieuse!!!

je vois que tu as opter pour une conso arrange a ta sauce pour demarrer et je pense que si la conso te fais peur tu as bien fais.
j avais fait de meme les 1er quinze jours! apres avec le temps tu mangera normalement sans forcement pesé ton pain ou ta ration de pates et tu verra qu en mangeant equilibre tu ne regrossira pas.
Le truc ce st juste de mager sein , equilibre et varie sans oublie de boire.

encore bravo pour ta performance et felicitation tu m a l air bien dans peau et dans ta tete, grace au gens qui t aiment et ce st super!!

bisous voisine du gard!!


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malou
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MessagePosté le: Dim 20 Sep 2009 - 11:06    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Ré-introduit le pain et le fruit hier .....

1/2 tranche par repas et 1 poire le soir ....

Ginette a aimé !!!!...............65.500 ce matin !!!

YES DUKAN !!!

à midi tête à tête avec Manon : çà va être "light" !!!
crevettes, surimi, tzasiki.... poulet rôti, salsifis, fruit

ce soir elle retourne dans son studio avec Benjamin.....

je ferais ce soir light aussi car mon homme mange
moules/frites à midi au boulot
et quand c'est moules/frites au boulot .....!!!!!
c'est 1 kg par personne !!!
en plus il est parti avec "ZE BIG" clafouti
que je leur ai préparé !!

cet après midi : j'ai envie d'aller faire le tour de la manade
j'espère que manon sera d'attaque sinon tant pis j'irais seule !

Bastien va repartir de MPT pour retrouver la caserne
et bosser 1 semaine d'alerte
puis 2 semaines de repos
et déplacement 1 mois à Paris ....
entre temps ils se seront pacés !!
je suis ravie qu'ils soient bien ensemble !!!

et le soleil brille .... plus de vent .....

et bientôt 1 an de +  !!!
mon homme m'a réservé une surprise pour
vendredi soir ...
j'ai hâte..... CURIEUSE !!!!


bon dimanche à toutes


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citrouille
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Début du régime le: 14/09/08
Poids perdu: 13.3 kg

MessagePosté le: Dim 20 Sep 2009 - 12:22    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

bon dimanche et je suis ravie que le pain et le fruit soit sans conséquence .

Bisous
_________________
14/09/08 : 1.61m ,77 kg, IMC 29.70
04/10/09 : FIN DE REGIME- 64.6kg IMC=24.9


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Lisa8
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MessagePosté le: Dim 20 Sep 2009 - 12:48    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Malou, tu es vraiment un exemple , et tu  nous boostes ! Bravo et Merci à toi

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cannelle
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MessagePosté le: Dim 20 Sep 2009 - 17:18    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou Répondre en citant

Coucou Malou 

Bon courage pour ta conso.
C'est un vrai bonheur de te lire,
et de voir ta détermination.
tu es une boosteuse Mr. Green Mr. Green

gros poutoux


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 19:19    Sujet du message: nouvelle étape pour Malou

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