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Régime Dukan & Weight Watchers
le secret 2013 c'est bien manger et cuisiner pour la victoire de la réussite  

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Mon année dukan
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lili
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 00:06    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

 coucou.. contente de lire tes  nouvelles...si jamais  la liste des indice glycémique  bas se trouve facilement... en faite c' est le principe   d' un  autre régime...montignac...    plus l' indice glycémique est faible  mieux c' est ...  par exemple les légumineuse ( lentille ,pois, haricot...ect...,les pommes, les poissons,  les spagetti ( les seule pâtes qui sont faite  d' un certaine manière ..al dente..) la cuisson joue aussi un  rôle...   j 'ai un  livre  la dessus ..c' est très interréssant..et dans dudu c' est déjà beaucoup comme cela en faite...d' après ce que j' ai pu lire  de la conso...) tout gros bisous  lili
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 00:06    Sujet du message: Publicité

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lili
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 00:19    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

 je rajoute aussi un pti truc  sur les indice glycémique  souvent  plus les  produits sont raffiné..travaillé  plus leur ig  sont élevé donc

par exemple pain  complet ok pain blanc  non..  ..on ne parle plus de sucre lent et sucre rapidement mais  des ig .. euh..faudrai  que je t' envoie le  livre... Mr. Green

  gros bisous   lili
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lili
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 00:21    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

 voilà la liste  des ig bas...ceux  que  tu  peut manger sans soucis..

Aliments et produits à IG bas
version imprimable

Abricots sec
35
Amarante
35
Anone chérimole, anone écailleuse, pomme cannelle, corossol
35
Barre chocolatée (sans sucre de type Montignac®)
35
Brugnons, nectarines (blancs ou jaunes; fruit frais)
35
Cassoulet
35
Céleri rave (cru; rémoulade)
35
Coing (fruit frais)
35
Crème glacée (au fructose)
35
Falafel (pois chiches)
35
Farine de coco
35
Farine de pois chiche
35
Figue; figue de barbarie (fraîche)
35
Grenade (fruit frais)
35
Haricot adzuki
35
Haricot borlotti
35
Haricots blancs, cannellini
35
Haricots noirs
35
Haricots rouges
35
Jus de tomate
35
Levure
35
Levure de bière
35
Lin, sésame, pavot (graines de)
35
Maïs ancestral (indien)
35
Moutarde
35
Oranges (fruit frais)
35
Pain Essène (de céréales germées)
35
Pêches (fruit frais)
35
Petits pois (frais)
35
Petits pois (frais)
35
Pois chiches (boîte)
35
Pomme (compote)
35
Pomme (fruit frais)
35
Pommes séchées
35
Prunes (fruit frais)
35
Purée d\'amandes blanches (sans sucre)
35
Quinoa
35
Riz sauvage
35
Sauce tomate, coulis de tomate (sans sucre)
35
Tomates séchées
35
Tournesol (graines)
35
Vermicelle de blé dur
35
Wasa™ fibre (24%)
35
Yaourt au soja (aromatisé)
35
Yaourt, yoghourt, yogourt (nature)**
35
Pain integral Montignac
34
Abricots (fruit frais)
30
Ail
30
Betterave (crue)
30
Carottes (crues)
30
Fromage blanc** non égoutté
30
Fruit de la passion, maracudja, grenadille pourpre
30
Haricots verts
30
Lait de soja
30
Lait d\'avoine (non cuite)
30
Lait d’amande
30
Lait frais/poudre**
30
Lait** (écrémé ou non)
30
Lentilles brunes
30
Lentilles jaunes
30
Mandarines, clémentines
30
Marmelade (sans sucre)
30
Navet (cru)
30
Pamplemousse (fruit frais)
30
Poires (fruits frais)
30
Pois chiches
30
Salsifis
30
Tomates
30
Vermicelle de soja
30
Airelle, myrtille
25
Baies de Goji
25
Cerises
25
Chocolat noir (>70% de cacao)
25
Farine de soja
25
Flageolets
25
Fraises (fruit frais)
25
Framboise (fruit frais)
25
Graines de courges
25
Groseille
25
Groseille à maquereau
25
Haricot mungo (soja)
25
Hummus, homus, humus
25
Lentilles vertes
25
Mûres
25
Orge mondé
25
Pois cassés
25
Purée de cacahuètes (sans sucre)
25
Purée de noisettes entières (sans sucre)
25
Purée d\'amandes complètes (sans sucre)
25
Artichaut
20
Aubergine
20
Cacao en poudre (sans sucre)
20
Cerises des antilles, acérola
20
Chocolat noir (>85% de cacao)
20
Citron
20
Confiture (marmelade) sans sucre Montignac
20
Cœur de palmier
20
Farine de noisettes
20
Farine d\'amande
20
Fructose Montignac
20
Jus de citron (sans sucre)
20
Pousse de bambou
20
Ratatouille
20
Sauce tamari (sans sucre ni édulcorants)
20
Soja cuisine
20
Yaourt au soja (nature)
20
Agave (sirop)
15
Amandes
15
Asperge
15
Blette, bette
15
Brocoli
15
Cacahuètes, arachides
15
Céleri branches
15
Céréales germées (germes de blé, de soja...)
15
Champignon
15
Chou-fleur
15
Choucroute
15
Choux
15
Choux de Bruxelles
15
Concombre
15
Cornichon
15
Courgettes
15
Echalote
15
Endives, chicorée
15
Epinards
15
Fenouil
15
Germe de blé
15
Gingembre
15
Graines germes
15
Groseille noire, cassis
15
Haricot coco, haricot mange-tout, coco plat, cocos, pois mange tout
15
Lupin
15
Noisettes
15
Noix
15
Noix de cajou
15
Oignons
15
Olives
15
Oseille
15
Pesto
15
Physalis
15
Pignon de pin
15
Piment
15
Pistache
15
Poireaux
15
Pois mange tout
15
Poivrons
15
Poudre de caroube
15
Radis
15
Rhubarbe
15
Salade (laitue, scarole, frisée, mâche, etc.)
15
Soja (graines/noix)
15
Son (de blé, d\'avoine...)
15
Tempeh
15
Tofu (soja)
15
Avocat
10
Pâtes Montignac à IG bas (spaghetti)
10
Spaghetti Montignac à IG bas
10
Crustacés (homard, crabe, langouste)
5
Epices (poivre, persil, basilic, origan, carvi, cannelle, vanille, etc.)
5
Vinaigre
5

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nathdu31
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 07:06    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Merci lili mais sur le net on devrait trouver notre bonheur

Bon ben ce matin ce n'est pas jouasse ...ma gigi est devenue folle et m'affiche un horrible 76,400 soit grrrrrrrrrrr

en plus resto ce midi et demain j'ai intérêt de bien les gérer pour voir définitivement ce 75 ....

je vous souhaite une excellente journée

gros bisous


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nathdu31
Invité

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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 07:19    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

un lien pour la fréquence cardiaque ...

http://bodyform.free.fr/Cardiointensit%E9.htm


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isa
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 08:36    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Allez ma douce tu vas nous gerer ca comme une chef
biz


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nathdu31
Invité

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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 08:40    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Merci isa

bisous


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louloute66
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 08:41    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

courage nath, elles font exprès pour nous rendre chèvre les gigis, mais tu sais bien que c'est toi la championne... Okay

alors tu gères tes restos au mieux, et puis on va étudier de très près les histoires de rythme optimal (merci pour le lien, c'est cool, y'a plein d'infos là-dedans!) et puis on va aussi étudier les IG, et avec ça on va être armées pour dégommer ce qu'il nous reste, ça va faire mal... Mr. Green

d'ici la fin de la semaine, le 75 sera bien installé...

passe une bonne journée


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nathdu31
Invité

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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 08:44    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Yessss

j'ai déjà regardé un peu ...je vais essayer d'associer les 2

Tkt pour le resto ...grillade et légumes ...tout ira bien

bonne journée à toi

bises


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Clochette
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 09:03    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Bonjour Nath,
je viens de te lire, et je ne savais pas que tu allais chez le doc...
Contente d'apprendre qu'il n'y a pas de prolème pour la tyroïde, à surveiller....
pour le sport il faut investir...direction decathlon, et hardis petit en avant la marche!
il faut avoir de la volonté, mais là c'est un question de SANTE alors pas le choix.
J'espère que ce ne sera pas trop astreignants de potasser les aliments qui ont un indice glicémique bas.
ca me fait penser, attends, je vais chercher............
j'ai acheté un bouquin il y a qqs années...
"le régime glycémique au quotidien" du docteur ALARD edition hachette pratique 9.90 €
je pense que ça peut bien t'aider toi et Louloute , vous trouverez ça chez cultura ou virgin megastor

Il est rès bien fait et il est pratique! Okay

Bon courage pour cette nouvelle étape!


Bonne journée!


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cannelle
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 09:20    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Coucou ma belle Nath 

bon tout va bien c'est déjà ça ,

Merci pour tous ces renseignements que tu partages avec nous.
cela va nous aider à mieux gérer notre conso et aussi nos séances
de musculage Mr. Green .

Très bonne journée ma douce et bon resto ce midi

gros poutoux



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beth
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 09:38    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

salut!!!
c'est top si tu n'as pas de problème de thyroide!!!
Es -tu dosé tes taux de T3 T4 TSH (hormones thyroidiennes)????
pour les ig tu peux regarder là:
http://regime-dukan-et-vous.xooit.fr/t5487-les-ig-index-gltcemique.htm#p928…
Ta gigi n'est vraiment pas sympa....allez un peu de sport!!! et haut les coeurs!!!!


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lili
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 09:50    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

coucou....  merci pour le lien.. Okay    ta gigi est pas cool..pfff( la mienne non  plus ce matin..)   tu vas super réussir  a geré ses prochain  jour t' inquiète pas...  très gros bisous 

                                                  lili
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mona
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 10:00    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

rhoooo sacrée gigi  Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad Evil or Very Mad  
restons ZEN.........elles ne nous aurons pas les vilaines!!!!



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Gaëlla
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Poids perdu: éternel yoyo

MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 10:07    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

 coucou ma belle Nath de Haute-Garonne !!!

  merci de partager toutes ces précieuses informations avec nous.

   et puis ta gigi, elle a l'air d'être de mauvais poil en ce moment, mais elle sait pas à qui elle a affaire !!  tu es une championne!

    tu vas réussir à la faire aller dans le sens de la marche , j'en suis sure !!!  tu es courageuse !!
    bisous ma belle 


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Choupette
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Date de naissance: 12/11/1974
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Poids perdu: 22

MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 10:41    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

rhoooo pas vraiment sympa ta gigi ce matin
je suis sure que tu vas gérer comme un chef ton resto
pense bien à nous si tu veux pas ok?

_________________


merci ma fée......mon ange gardien .....


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vero91070
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 12:02    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Bisous ma belle, plein de bonnes pour ta thyroïdes et d'infos intérressantes pour les topines...Merci....gros bisous A+++

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isaline78
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 14:48    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

Coucou Nath, 
Merci pour les petits tuyaux, ,  t'as du boulot sur la planche maintenant.Portes toi bien et fais bien attention à toi. On t'adore.
Isaline


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Nathou50
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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 15:59    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

coucou ma belle,

Bon, gigi te fait le même coup que moi, ce matin.

T'inquiète, on va réussir à la mater, cette saleté !!!!!

Sinon, tant mieux pour ta thyroide, je vois que le toubib t'a bien rassurée.

Merci pour toutes ces infos, j'en ai retenu une surtout ; faut se bouger !! Dur dur;

Je te fais confiance pour bien gérer le resto, pas de doute la dessus.

Gros bisous et merci de ton soutien,


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vero91070
Invité

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MessagePosté le: Mer 3 Fév 2010 - 21:08    Sujet du message: Mon année dukan Répondre en citant

 
 









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