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Mon régime!

 
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kristel54
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MessagePosté le: Jeu 12 Nov 2009 - 22:14    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

Alors moi j'ai été voir une diététicienne et nutritionniste.
Donc je vais vous dévoiler mon régime :

Petit déj' :
Café noir ou au lait 1/2 écrémé + 1/2 sucre ou sans sucre
50g de pain (soit 1/5 de baguette) ou 3 biscottes + un peu de beurre allégé

Pour varier pour pouvez manger des céréales soit: 100ml de lait 1/2 écrémé avec 30g de céréal style spécial K ou fitness)

Collation (vers 10H) facultatif :
1 pain au lait ou 4 biscuits type petit beurre ou 40g de pain avec 30g de fromage ou 1 rem avec un laitage nature sans sucre (ou 0% vanille)


Déjeuner :
1 portion de crudité et/ou légumes VERTS à volonté !!!
100 à 120 g de viande ou poisson
100 g de féculents ou 150 g si vous ne mangez pas de pain
30 g de fromage OU un laitage
1 fruits ou 1 compote sans sucre
Pendant le repas : 30 g de pain si vous mangez des féculents OU 70 à 80 g de pain si vous ne mangez pas de féculents

Il faut bien sûr cuisiné sans mettre trop de matiéres grasses. Elles sont estimées à 2 cuilléres à café par repas

Pour la collation de 16h c'est la même que celle de 10h et elle est aussi facultatif!

Et pour le diner c'est pareil que pour le repas de midi

voilà vous savez tout ou va voir se que ça donne...pour le moment J'ai perdu 2 kg en 1 jour Mort de Rire mais bon normal c'est le début

a oui sinon il faut aussi faire du sport! moi je fais 2 h de piscine par semaine avec une amie et ma soeur Okay Okay ça me fait un bien fou!!!

bonne soirée

CHristelle

bisous


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MessagePosté le: Jeu 12 Nov 2009 - 22:14    Sujet du message: Publicité

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kristel54
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MessagePosté le: Sam 14 Nov 2009 - 14:51    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

-3 kg en 1 semaine déjà

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Juliette
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MessagePosté le: Dim 15 Nov 2009 - 16:11    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

Coucou,
Félicitations

Et par rapport à Dudu, tu perds plus vite, mieux?


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kristel54
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MessagePosté le: Dim 15 Nov 2009 - 22:21    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

Non pas vraiment ... c'est pour ça que j'ai commencé dudu...tu peux aller dans mon journal pour plus d'info si tu veux
http://regime-dukan-et-vous.xooit.fr/t5152-Le-journal-de-Kristel54.htm


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Juliette
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MessagePosté le: Lun 16 Nov 2009 - 00:35    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

Smile   Wink

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Saskia
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MessagePosté le: Mer 30 Déc 2009 - 15:16    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

Je vais voir une diététicienne aussi ...mais la j'ai fait une pause ...je le revois en janvier pour faire le point sur mes repas ( elle n'est pas opposé au régime Dukan c'est déjà ça 

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pitchounette1503
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MessagePosté le: Dim 6 Juin 2010 - 22:00    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

ben je te remercie
c'est un regime que j'ai fait en 2004 j'ai perdu 12 kilo en 3 mois!
j'ai demenagé et perdu la feuille
je pense recommencer ce type de regime!
le seul inconvenient que je lui connait c'est la pesée de l'assiete a chaque fois!
aurais tu les equivalence qui vba avec?
merci


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kristel54
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MessagePosté le: Mar 25 Jan 2011 - 12:19    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

non dsl

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kristel54
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MessagePosté le: Mar 25 Jan 2011 - 12:20    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

kristel54 a écrit:
Alors moi j'ai été voir une diététicienne et nutritionniste.
Donc je vais vous dévoiler mon régime :

Petit déj' :
Café noir ou au lait 1/2 écrémé + 1/2 sucre ou sans sucre
50g de pain (soit 1/5 de baguette) ou 3 biscottes + un peu de beurre allégé

Pour varier pour pouvez manger des céréales soit: 100ml de lait 1/2 écrémé avec 30g de céréal style spécial K ou fitness)

Collation (vers 10H) facultatif :
1 pain au lait ou 4 biscuits type petit beurre ou 40g de pain avec 30g de fromage ou 1 rem avec un laitage nature sans sucre (ou 0% vanille)


Déjeuner :
1 portion de crudité et/ou légumes VERTS à volonté !!!
100 à 120 g de viande ou poisson
100 g de féculents ou 150 g si vous ne mangez pas de pain
30 g de fromage OU un laitage
1 fruits ou 1 compote sans sucre
Pendant le repas : 30 g de pain si vous mangez des féculents OU 70 à 80 g de pain si vous ne mangez pas de féculents

Il faut bien sûr cuisiné sans mettre trop de matiéres grasses. Elles sont estimées à 2 cuilléres à café par repas

Pour la collation de 16h c'est la même que celle de 10h et elle est aussi facultatif!

Et pour le diner c'est pareil que pour le repas de midi

voilà vous savez tout ou va voir se que ça donne...pour le moment J'ai perdu 2 kg en 1 jour Mort de Rire mais bon normal c'est le début

a oui sinon il faut aussi faire du sport! moi je fais 2 h de piscine par semaine avec une amie et ma soeur Okay Okay ça me fait un bien fou!!!

bonne soirée

CHristelle

bisous


je mis remet


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nathdu31
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MessagePosté le: Mar 25 Jan 2011 - 14:02    Sujet du message: Mon régime! Répondre en citant

Okay Okay Okay

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