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question quantité

 
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delphine
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MessagePosté le: Jeu 19 Nov 2009 - 18:26    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

alors j'ai débuté le régime lundi, j'ai acheté et lu le livre "je ne sais pas maigrir", par contre, en parcourant le forum, je vois que la question des quantités se pose. Or, dans le livre, je ne vois pas où il en est question  Question
Je suis en phase d'attaque, protéines pures, je prends du thé le matin, laitages maigres, le midi, poisson ou boeuf sans matière grasse ajoutée, puis de nouveau laitage maigre, si j'ai un petit creux le matin ou dans l'après-midi, je prends une tranche de dinde ou de poulet, et le soir, c'est plus ou moins comme le midi.
Je bois du thé dans la journée, plus 1,5 l d'eau, 1 càs de son de blé et 2 de son d'avoine, que je mets dans les yaourts.
Voilà, dois-je faire autre chose, me pencher sur les quantités ? si oui, cela n'est-il pas fastidieux ? merci beaucoup pour votre aide, parce que jusque là, j'arrive à gérer, mais si je dois peser les aliments


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MessagePosté le: Jeu 19 Nov 2009 - 18:26    Sujet du message: Publicité

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citrouille
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MessagePosté le: Jeu 19 Nov 2009 - 20:30    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

Pas la peine de peser si tu maigris sans probleme.
Il faut juste arriver à manger au moins ton poids en proteines (tu fais 70kg tu dois au moins manger 70g de proteines).
mais avec ce que tu manges ça doit etre bon Okay
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delphine
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MessagePosté le: Jeu 19 Nov 2009 - 22:35    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

le seul "souci" que je pourrais rencontrer, c'est que je ne sais pas combien je pèse, je ne veux pas me peser, donc je ne sais pas si j'ai perdu, bon, ça ne fait que 4 jours, mais si je fais tout ça pour rien  Neutral
Si on mange trop de protéines, il se passe quoi ? Pas de perte de poids ? Pfiou, je trouvais ça simple à la lecture du livre, j'étais contente de ne pas souffrir de la faim, là, je commence à avoir des doutes Sad


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citrouille
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MessagePosté le: Jeu 19 Nov 2009 - 23:49    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

Non NOn NOn pas t'inquietude le seul probleme que tu peux rencontrer c'est de NE PAS MANGER ASSEZ de proteines

Ton poids c'est un Minimum , par contre il faudra bien te peser à un moment ou un autre Very Happy .

Tant que tu n'as pas faim, pas de probleme. Avec ce régime on mange tant qu'on veut dans la limite des aliments autorisés. ne te pose AUCUNE question sur les quantités , continue comme ça c'est parfait Okay
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delphine
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MessagePosté le: Ven 20 Nov 2009 - 10:46    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

merci beaucoup, je reste motivée, je me sens mieux, même si dans mes vêtements, je ne vois pas encore de différence, mais c'est encore trop récent  Okay
alors oui, un jour je monterai sur la balance, dès que ce que je verrai dans le miroir me semblera acceptable Laughing
J'ai une autre question, dans le livre que j'ai, "je ne sais pas maigrir", il évoque l'allaitement mais plutôt du très jeune enfant, en mentionnant que ce régime n'est pas recommandé dans ce cas là. Moi, j'allaite toujours ma 3ème fille mais elle a bientôt 14 mois , ce n'est donc plus un tout petit bébé, ça ne devrait pas poser de pb non Question
Merci encore pour ton soutien


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MessagePosté le: Ven 20 Nov 2009 - 11:38    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

je suis completement incompétente sur ce sujet
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Poids perdu: 39,8kg le 10 octobre

MessagePosté le: Sam 21 Nov 2009 - 12:33    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

http://www.regimedukan.com/fr/206,4,la-communaute/zoom-nutrition.html

* en cas d’allaitement
. Quelle que soit la prise de poids, il n est pas concevable d’instaurer un régime trop strict qui aurais des conséquences sur la croissance des nouveaux nés. La consolidation (phase III ) amélioré est de rigueur (comme pour la grossesse)

Conso simple (phase III)
  • les aliments protéines du régime d’attaque
  • les légumes du régime de croisière
  • 1 portion de fruits par jour, sauf banane, raisins et cerises
  • 2 tranches de pain complet par jour
  • 40 grammes de fromages affinés
  • 2 portions de féculents par semaine
  • gigot d agneau et rôti de porc(filet)
+ 2 repas de gala par semaine
+ 1 jour pp par semaine, non interchangeable et non négociable, et à vie.
conso amélioré lors d'une grossesse
  • surveillance et prévention simple. En cas de risque de prise de poids chez des femmes ayant déjà beaucoup grossi au cours de grossesses précédentes ou de femmes présentant des antécédents diabétiques personnels ou familiaux ou par simple souci de ligne ou de minceur, la meilleur stratégie préventive est d instaurer aussitôt que possible et pendant toute la grossesse le régime de consolidation spécialement adapte a la grossesse par 3 allégements:
- 2 portions de fruits par jour au lieu d’une;
- utiliser du lait et des laitages 1/2 écrémé à 20% au lieu d’écrémé à 0%;
- supprimer le jeudi PP.

Je te met un peu tout ce que j'ai pu glaner concernant le régime lors de l'allaitement. Mais je pense que tu dois demander son avis à ton médecin pour savoir si cela lui semble correcte avant tout car ton enfant n'est plus un nouveau né et que peut être ce type d'alimentation ne lui conviendrait pas.
_________________
Mon journal
Ma courbe
** Ma courbe de poids de grossesse**
Début dudu 22/10: 114 kg (imc 39,45)
22/11: 107,5 kg -6,5 __ 22/12: 103 kg -4,5 __ 22/01: 97,6 kg -5,4 ___ 22/02: 94,8 kg -2,8
22/03: 90,5 kg -4,3 ___ 22/04: 87,7 kg -2,8 __ 22/05: 84,5 kg -3,2 ___ 22/06: 81,2 kg -3,3
22/07: 80,2 kg -1 _____22/08: 77,7 kg -2,5 __ 22/09: 76,5 kg -1,2 ___ 06/10: 76 (dbt conso) ___ 22/10: 75,6 kg -0,4

28/10: 77,8 -----04/11: 76,5 -----11/11: 76,8 -----18/11: 77,8 ----- 25/11:77,1 -----02/12: 77,5
06/10: 76 (passage en conso avec un record précédent à 75,5)

Objectifs 101 pour commencer 2009, arriver à 86kg pour sortir de "l'obésité", puis 72 kg pour sortir du surpoids, et 70 pour une marge de sécurité (-44 kilos à perdre) maintenant -4,9


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delphine
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MessagePosté le: Sam 21 Nov 2009 - 17:09    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

merci beaucoup, je pense, enfin j'espère surtout  que ça ne devrait pas avoir de conséquences sur ma fille, elle est diversifiée, mange des repas solides, mon lait, c'est en plus  Okay
J'appréhende d'en parler à mon médecin, je ne pense pas qu'il puisse être en faveur d'un régime qui exclu certains aliments comme fruits et légumes pendant plusieurs jours......bon, sinon, 6ème jour de PP, j'espère tenir 10 jours puis passer à 4 jours de PL puis 3 jours de PP en alternance, ça vous semble correct ?
Je viens de faire une galette avec la recette trouvée dans un post, 2 càs son d'avoine, 1 càs son de blé, fromage blanc maigre, oeuf, levure, lait écrémé en poudre et herbes.....on peut prendre ça tous les jours ? Parce que les sons dans les yaourts, c'est moyen quand même
merci encore


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MessagePosté le: Sam 21 Nov 2009 - 17:23    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

Tu n'as pas bien lu!
C'est pas d'attaque, Pl tous les jours, 2 fruits/j,  tr de pain complet/j, laitage à 20% et 2portons de féculent par semaine.
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28/10: 77,8 -----04/11: 76,5 -----11/11: 76,8 -----18/11: 77,8 ----- 25/11:77,1 -----02/12: 77,5
06/10: 76 (passage en conso avec un record précédent à 75,5)

Objectifs 101 pour commencer 2009, arriver à 86kg pour sortir de "l'obésité", puis 72 kg pour sortir du surpoids, et 70 pour une marge de sécurité (-44 kilos à perdre) maintenant -4,9


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delphine
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MessagePosté le: Sam 21 Nov 2009 - 17:28    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

en fait, tu me conseilles plutôt la phase 3 c'est ça ?

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jennyaaj
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MessagePosté le: Mar 2 Mar 2010 - 20:21    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

coucou je dois partir pendant 2 jours avec ma classe demain et  je suis en période pp donc j'aimerais savoir si il est possible de me faire des sandwich dukan pour le trajet mais si je dois respecter la quantité de pain dukan c'est a dire en consommer 1 si jamais j'en consomme plus de 2 est ce que cela riqsue de se repercuter dans mon régime?

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citrouille
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MessagePosté le: Mar 2 Mar 2010 - 22:31    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

ca ne devrait pas trop perturber ton régime sauf si tu tolère mal les sons.
L'idéal serait de te faire une escalope de dinde à manger avec une sauce FB.
ou alors tu passes en PL pour 2 jours et tu reprends PP après Wink
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jennyaaj
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MessagePosté le: Mar 2 Mar 2010 - 22:48    Sujet du message: question quantité Répondre en citant

je crois que je vais faire sa merci  Okay !!!!

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 18:17    Sujet du message: question quantité

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