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Un ventre plat et ferme en sept étapes

 
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Doucia
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MessagePosté le: Dim 30 Sep 2007 - 20:02    Sujet du message: Un ventre plat et ferme en sept étapes Répondre en citant

 il suffit de sept étapes simples pour obtenir un beau ventre.
 
Ecoutez ce

1) Respirez profondément
Bébé, nous le faisions tous naturellement, mais nous l’avons oublié en grandissant. Il faut donc réapprendre à respirer convenablement. Une respiration superficielle ne permet pas à l’oxygène de circuler suffisamment dans le ventre. Respirer profondément permet aussi de se détendre.

2) Mangez lentement
Arrêtez les bonbons et autres sucreries et ne mangez plus devant la télévision. Il faut manger à table dans une ambiance calme, sans divertissement. Les repas doivent être pris de manière régulière et doivent être espacés de quatre heures. Cela favorise une digestion saine qui permet à votre ventre de dégonfler.

3) Mangez sainement
 Manger varié, suffisamment et sainement fait plus de bien à votre ligne que de jeûner. De même ne ramenez aucun produit de régime chez vous.
 
Dites non aux régimes et optez pour une cuisine saine et équilibrée. 

4) Bougez
Des mouvements simples et récréatifs peuvent faire beaucoup de bien et ils prennent moins de 45 minutes. Le temps est venu de libérer les endorphines, c’est ce qui nous donne un sentiment de bien-être. Les activités conseillées sont la marche, la natation et le vélo.

5) Contractez et décontractez
Il faut réaliser des exercices qui renforcent la ceinture abdominale. Rien de pénible au programme : contractez et relâchez vos muscles pendant des périodes de 15 secondes. C’est facile et accessible à tous, même dans la file du supermarché.

6) Massage
Pourquoi ne pas vous masser le ventre? Cela aide à se décontracter et fera du bien à tout votre corps. Caressez doucement ou pétrissez plus vigoureusement (mais pas trop fort quand même), on vous laisse choisir.

7) Méditation
Concentrez-vous sur votre estomac et essayez de comprendre les signaux qu’il vous envoie. D’après Pallardy, l’estomac a une pensée profonde et celle-ci aiderait à garder la région abdominale en bonne santé.
_________________


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MessagePosté le: Dim 30 Sep 2007 - 20:02    Sujet du message: Publicité

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