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la femme enceinte et le fer

 
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Doucia
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MessagePosté le: Jeu 21 Jan 2010 - 19:38    Sujet du message: la femme enceinte et le fer Répondre en citant

carence en fer (discréte ou méme franche) n'est pas rare pendant la grossesse.cela augmente la fatigue chez la future maman.et si le déficit en fer est important,le bébé aus de risque de naître prématurément et avec peu de réserves de fer,ce qui le rendrait plus fragile.
le besoin en fer trés élevé durant la grossesse:le volume sanguin maternel augmente,il faut également fabriquer des globules rouges pour bébé.or,trois femmes sur quatre en âge d'avoir des enfants ont un stok hépatique de fer trés insuffisant.aussi ,prés de 10 % des futures mamans souffrent d'anémie pendant le dernier trimestre.en pratique ,il est important de consommer chaque jour au moins un plat de viande ou de poisson,ces aliments d'origine animale apportant du fer trés bien assimilé.
et n'oubliez pas dans vos menus crudités et fruits frais,dont la vitamine c améliore l'utilisation du fer par l'organisme.vous pouvez aussi consommer du lait spécial femme enceinte (enrichi en fer et vitamines) ou des céréales pour petit déjeuner enrichies en fer.
aliments les plus riches en fer:
le foie (8 à 10 mg/100g).
les légumes secs (6 à 7 mg aux 100 g).
les épinards,les bettes (2 mg/100g).
les céréales complétes (2 mg/100g).
la viande (1 à 3 mg/100g).
les oeufs (1,2 mg/un oeuf).
les légumes verts (0,7 à 1,2 mg/100g).
le poisson (0,5 à 1,2 mg/100g).

enfin trés souvent votre médecein vous prescrira un complément de fer médicamenteux (souvent si votre précédente grossesse est rapprochée ou si vous attendez des jumeaux.
_________________


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MessagePosté le: Jeu 21 Jan 2010 - 19:38    Sujet du message: Publicité

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