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From Couch-to-5K - Programme pour courir!

 
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Micka67
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MessagePosté le: Jeu 27 Mai 2010 - 14:32    Sujet du message: From Couch-to-5K - Programme pour courir! Répondre en citant

Salut à toutes (et à tous, s'il y a des messieurs ici, j'en ai pas vu beaucoup!)
J'ai commencé un programme pour courir, j'ai pas fait de sport depuis longtemps (champion de natation a 13 ans, c'est bien loin!) et j'ai trouvé ce programme sur Internet, c'est vraiment nickel, surtout pour les débutants qui veulent bouger un peu!

Il ne s'agit pas de se dire, "allez, je vais courir", de pas tenir 10 minutes et de lacher prise, au contraire c'est fait en sorte de nous (ré)habituer à l'effort, et c'est vraiment bien foutu!

Ca s'appelle From Couch-to-5K (en anglais, du canapé au 5 kilomètres) c'est un programme sur 9 semaines, composés de 3 sessions/semaines, c'est vraiment sympa, ludique et pas trop difficile au début.

Je termine ma première semaine et je suis très satisfait! Ca tire un peu, mais j'ai réussi à terminer les phases, avec de la bonne musique et des vêtements chauds pour bien suer, c'est nickel !!!

Voici le lien pour le programme, en français bien sur : http://www.c25k.com/c25k_french.htm

Si vous voulez des conseils, et me donner votre avis ca serait vraiment sympa de votre part!


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MessagePosté le: Jeu 27 Mai 2010 - 14:32    Sujet du message: Publicité

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Début du régime le: 7/12/2009
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MessagePosté le: Jeu 27 Mai 2010 - 21:42    Sujet du message: From Couch-to-5K - Programme pour courir! Répondre en citant

Hello Micka

Super le sport, le lien est très interressant contente que tu es assurer la 1ere semaine
Pour moi difficile avec les enfants de trouver une tranche d'horaire qui m'arrangerait tant pis mes des qui fait beau je fais des promenades rapide avec mon bout de 14 mois
 gogo pour la suite
_________________
MON JOURNAL : http://regime-dukan-et-vous.xooit.fr/t5277-journal-de-zabeau.htm?start=2720
7/12/2009 81.3 KG. 7/06/2010 67.9 KG en conso - 13.4 kg 7/12/2010 70 kg 1 an dudu + 2.1 kg
7/12/2011 71.9 kg 2ème dudu + 4kg


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Micka67
Invité

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MessagePosté le: Jeu 27 Mai 2010 - 21:52    Sujet du message: From Couch-to-5K - Programme pour courir! Répondre en citant

Coucou!
J'ai assez de temps de libre, je suis DJ, donc la journée j'suis dispo, je cours quand je veux, et c'est seulement 20minutes donc ca prend pas trop de temps!
Mais essaye de le faire au moins 1 ou 2 fois par semaines, ca peut aider Smile


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Kawaii-Neko
Invité

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MessagePosté le: Ven 28 Mai 2010 - 08:30    Sujet du message: From Couch-to-5K - Programme pour courir! Répondre en citant

Je vais essayer moi aussi ! 
Du moins, les fois où je serai toute seule, car ces derniers temps je marche une heure par jour avec une copine ! 
Donc pas sûr qu'elle aie envie de faire ce programme, c'est déjà super sympa à elle de m'accompagner dans mon sport sachant qu'elle a surtout pas besoin de régime ! Mr. Green  


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Micka67
Invité

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MessagePosté le: Dim 30 Mai 2010 - 17:29    Sujet du message: From Couch-to-5K - Programme pour courir! Répondre en citant

Après une semaine, je suis vraiment content du programme, j'entame la deuxième demain, on augmente un peu en difficulté!

Quelqu'un d'autre a essayé?


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AudreyOz
Invité

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MessagePosté le: Mar 1 Juin 2010 - 11:35    Sujet du message: From Couch-to-5K - Programme pour courir! Répondre en citant

coucou !

Merci de nous faire partager ça ! je vais essayer de m'y mettre cette semaine et je te dirais si ca me plait Wink


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MessagePosté le: Aujourd’hui à 19:55    Sujet du message: From Couch-to-5K - Programme pour courir!

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