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Régime Dukan & Weight Watchers
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Béchamel ---> 4 personnes

 
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Babybelle


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Prénom: Sandrine
Date de naissance: 21/01/1977
Féminin Verseau (20jan-19fev) 蛇 Serpent
Début du régime le: 05/04/2012
Poids perdu: 2.1 kg

MessagePosté le: Sam 16 Avr 2011 - 21:10    Sujet du message: Béchamel ---> 4 personnes Répondre en citant

Recette / 4 personnes = 9 PP
ProPoints / personne = 2.5 PP

Ingrédients

500 mL lait 1/2 écrémé ---> 5 PP9 CS crème 3 à 5% MG ---> 3 PP
1 CS maïzena ---> 1 PPsel, poivre

Préparation
Dans une tasse, diluer la maïzena dans la crème froide et réserver. Verser le lait dans une petite casserole et l'amener à ébullition, à feu moyen. Dès qu'il commence à frémir, verser la crème à la maïzena et laisser cuire 2 minutes à feu doux sans cesser de remuer, jusqu'à ce que la préparation épaississe. Saler, poivrer et mélanger.

Il est possible d'alléger la recette en supprimant la crème fraîche.
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MessagePosté le: Sam 16 Avr 2011 - 21:10    Sujet du message: Publicité

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