Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum

Régime Dukan & Weight Watchers
le secret 2013 c'est bien manger et cuisiner pour la victoire de la réussite  

 FAQFAQ   RechercherRechercher   MembresMembres   GroupesGroupes   S’enregistrerS’enregistrer 
 ProfilProfil   Se connecter pour vérifier ses messages privésSe connecter pour vérifier ses messages privés   ConnexionConnexion 
 
 


les 72 aliments autorisés en attaque

 
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum -> Votre régime Dukan -> Principes du régime Dukan -> Ingrédients du régime
Sujet précédent :: Sujet suivant  
Auteur Message
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:25    Sujet du message: les 72 aliments autorisés en attaque Répondre en citant

ont ne se privent pas 
ne manquez jamais des aliments nécessaires à votre régime .pour être bien sûr de vous.conservez cette liste avec vous pendant la premiére semaines ou les 10 jours face attaque :viandes maigres et abats,poissons et fruits de mer,volailles,jambons et oeufs ,laitageset boissons .


les viandes maigres 


le boeuf 


touts les morceaux à rotir ou à griller sont autorisée notament le steak,le faux-filet,le rosbif ,les morceaux du boucher.


_________________


Revenir en haut
MSN
Publicité






MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:25    Sujet du message: Publicité

PublicitéSupprimer les publicités ?
Revenir en haut
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:30    Sujet du message: le steak haché Répondre en citant

le steak haché 


cru,préparations en tartare ou en carpaccio à confectionner sans huile.à préparer en boulettes amalamées à un oeuf ,des herbes,des câpres et cuites au four .
staek congelé autorisé mais veillez à ce que sa teneur en matiéres grasses ne dépasse pas les 10%de mg le 15%est trop gras pour la période d'attaque .
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:33    Sujet du message: le veau Répondre en citant

le veau 
les morceaux conseillés sont l'escalope et le 
rôti.la côte de veau est autorisée à condition de la débarrasser de la panne grasse qui entoure 
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:34    Sujet du message: le cheval Répondre en citant

le cheval


c'est une viande saine et trés maigre .consommez -la de préférence au repas du midi ,car elle est extrêmement tonifiante 
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:36    Sujet du message: le lapin Répondre en citant

le lapin 
viande maigre que l'on peut consommer rôtie ou cuite à la moutarde et au fromage blanc maigre .
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:40    Sujet du message: les abats Répondre en citant

les abats 

vous pourrez consommer la langue de veau et d'agneau ainsi que le foie .ce dernier contient de nombreuses vitamines .extrêmement utiles.en cours de régimes amaigrissant .attention cependant au cholestérol :à consommer avec modération pour les sujets à risque 
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:47    Sujet du message: les poissons Répondre en citant

les poissons 
pour cette famille d'aliments.il n'y a aucune restriction ou limitation.tout les poissons sont autorisés.qu'ils soient gras ou maigres .qu'ils soient blancs ou bleus ,qu'ils soient frais ou congelés ou en conserve au naturel (pas l'huile)ou qu'ils soient fumés ou séchés.


tous les poissons gras et bleus
il sont tous autorisés ,notamments la sardine ,le maquereau,le thon,le saumon .


le saumon fumé ,bien que gras et luisant n'est guére plus gras qu'un steak a 10%de mg il en va de méme de la truite fumée de l'anguille ou du haddock
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 22:56    Sujet du message: le poisson en conserve Répondre en citant



le poisson en conserve 


trés utile en casde repas rapide ou en cas il est autorisé s'il s'agit de conserve au naturel comme le thon .le saumon.le maquereau au vin blanc consommé sans sa sauce .


le surimi


préparation à basse de poisson blanc extrémement maigre elle est parfaitement autorisée car d'un usage trés pratique facile à transporter 


les fruits de mer 
crevettes grises et roses gambas crabe tourteau bigorneaux homard langoustines huîtres moules coquilles saint -jacques peuvent être consommés à volonté ils donneront un air de fête  au régime .
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 23:02    Sujet du message: les volailles Répondre en citant

les volailles 


toute la volaille est autorisée sauf les volailles a bec plat canard et oie attention :ne consommez pas de peau .


le poulet :


entre les différents morceaux la partie la plus maigre est le blanc devançant la cuisse puis l'aile .


la dinde


sous toutes ses formes en escalope à la poêle ou sa cuisse rôtie au four et truffée d'ail .
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 23:06    Sujet du message: les jambons dégraissés et découennés Répondre en citant

les jambons dégraissés et découennés


dégraissés découennés allégés en matiére grasse.sous cette forme ,vous pouvez opter pour le porc ou la dinde car il ne contiennent que 4 à 2 %de matiére grasse.ils sont pratiques pour déjeuner sur le pouce .
_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 23:11    Sujet du message: les oeufs Répondre en citant

les oeufs


les oeufs sont riches en cholestérol et leur consommation escessive est déconseillée chez les sujets qui en présentent un taux sanguin anormalement élevé ,il est conseillé de limiter sa consommation à 3 ou 4 jaunes d'oeufs par semaine,le blanc protéine pure par excellence pouvant être utilisé sans aucune restriction .dans ces cas ,il peut aussi être utile de confectionner ses omelettes et ses oeufs brouillés en utilisant un jaune pour 2 blancs.



_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 23:16    Sujet du message: les laitages maigres O% Répondre en citant

les laitages maigres O%
yaourt fromage blanc,petit-suisse,faiselle.....vous pouvez les consommer à volonté .


les laitages à o%de mg aromatisés (vanille,noix de coco,citron.....).
consommables à volonté .


les laitages maigres fruités mais non sucrés
ils sont tolérés en phase 1 mais mieux vaut les éviter .l'idéale en attaque est de ne pas en prendre ,mais une voire deux peuvent être tolérés .




_________________


Revenir en haut
MSN
Doucia
Administrateur
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 22 Juil 2007
Messages: 7 389
Localisation: belgique
Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 28 Fév 2012 - 23:19    Sujet du message: le lait écrémé Répondre en citant

le lait écrémé
frais ou en poudre il est autorisé et peut améliorer la saveur ou la consistance du thé ou du café.il peut participer à la confection sauces,crémes,flans,ou préparations diverses .
_________________


Revenir en haut
MSN
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 15:40    Sujet du message: les 72 aliments autorisés en attaque

Revenir en haut
Montrer les messages depuis:   
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet    Régime Dukan & Weight Watchers Index du Forum -> Votre régime Dukan -> Principes du régime Dukan -> Ingrédients du régime Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures
Page 1 sur 1

 
Sauter vers:  

Index | Panneau d’administration | Creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Traduction par : phpBB-fr.com


Template "Printemps" © Créations Nollizua