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un ventre plat les solutions???

 
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Doucia
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MessagePosté le: Sam 3 Mar 2012 - 18:11    Sujet du message: un ventre plat les solutions??? Répondre en citant

1  ...privilégiez les aliments présentant un index glycémique bas,lesquels évitent à votre insuline de jouer au yoyo .


2....pratiquez réguliérement du sport :qui favorise l'absorption de l'insuline dans les muscles .


3....zappez les sucres rapides ,ceux contenus dans le sodas,biscuits,bonbons...evitez de les manger en dehors des repas,car ils font grimper la glycémie.


4.....pas de glucides et pas de fruits  pendant et aprés les repas du soir.
une régle impossible à suivre??prévoyez dés le lendemain matin,un menu sans sucre mais à base de protéines (oeufs et bacon )


savez vous la cannelle cette épice douce évite les élévation rapides de votre glycémie et chasse les envies de grignotages sucrés .


le tofu c'est le mets chouchou des végétariens en raison de sa forte teneur en protéines et sa faible dose en calories 142 kcal pour 100 gr 
il peut remplacer la viande ,se cuit vite et se conserve longtemps au frigo .on le mange salé ou sucré 
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MessagePosté le: Sam 3 Mar 2012 - 18:11    Sujet du message: Publicité

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MessagePosté le: Sam 3 Mar 2012 - 18:23    Sujet du message: un ventre plat les solutions??? Répondre en citant

a vos tapis vous et le sport vous maigrirez deux fois plus vite si vous bouger que si vous ne vous concentrez que sur le régime. inutile de prévoir d'emblée le tour de france ou les jeu olympiques  Mort de Rire le sport de maniére prolongée à un rythme modéré est le plus efficace pour brûler les graisses .


to go  commencez par une demi heure de marche  rapide ou un jogging relax puis passez à quarante -cinq minutes d'exercice. comment savoir si vos efforts sont assez intenses<?????


pendant l'escercice vous devez être encore capable de parler .....mais pas de chanter 
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MessagePosté le: Sam 3 Mar 2012 - 18:31    Sujet du message: sur votre tapis de gym Répondre en citant

1 jambe en l'air allonger -vous sur le dos les jambes tendues vers le plafond gardez les bras tendus le long du corps.


maintenez vos hanches et votre bas du dos vers le sol et levez vos jambes tendus en l'air.pendant ce mouvement ,gardez vos abdos serrés maintenez cette positions pendant un long moment .
décollez légérement les hanches du sol sans creuser le dos et gardez quelques minutes vos jambes en l'air .
répétez 3 fois 10 fois 
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