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le petit déjeuner en phase 1 boissons

 
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Doucia
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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 15:23    Sujet du message: le petit déjeuner en phase 1 boissons Répondre en citant

Okay que prendre au petit déjeuner en phase 1????
boissons :café 
+ lait écrémé 
thé ou tisanes ou ricorée 

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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 15:23    Sujet du message: Publicité

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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 15:28    Sujet du message: le petit déjeuner laitages Répondre en citant

faisselle à o%
fromage blanc o% 
petits suisses à o%
Okay
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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 15:48    Sujet du message: crépes Répondre en citant

galette au son d'avoine
le sont et avoine 



pain épices 
pain dukan recettes sur se forum 
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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 15:58    Sujet du message: viandes et oeufs Répondre en citant

tranche de poulet dégraissé 
tranches de jambon dégraissé 
viande des grisons 
omelette au surimi 
gauffres avec créme fraiche dukan 
des oeufs dur sur le plat m
ou faire a la coque avec mouilette mmmmm
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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 16:16    Sujet du message: ne sauté pas de repas Répondre en citant

Okay si vous ne pouvez rien avaler le matin au réveil buvez une boisson chaude attendez une heure puis prenez votre petit déjeuner .


vous pouvez vous rassasier sans aucun probléme car vous pouvez consommer à volonté des laitages almlégés additionnés d'aspârtam ,un oeuf à la coque ou encore une tranche de jambon de poulet vous aurez la sensation d'un petit déjeuner trés complet un peu comme si vous vous offriez un brunch à l'anglaise tout les matin 


mieux que viennoiseries ou de corn flackes chocolatés 


lorsque l'organisme n'est pas alimenté il pioche dans les cellules graisseuses pour en tirer de l'énergie c'est le cas le matin.lorsque vous êtes à jeun ce processus s'appelle la lipolyse et il s'enclenche notamment la nuit lorsque les réserves de sucre sont épuisées il s'arréte dés que l'on apporte de l'énergie en prenant son petit déjeuner deux idées pour mieux profiter de cette phase ((brûle-graisse ))naturelle.


si vous n'êtes pas trop fatigué
 faites de l'exercice dés le réveil car l'organisme attaque directement les capitons avant de prendre votre petit déjeuner 


prenez un petit déjeuner en respectant à la lettre les consignes de la plase 1 une boisson chaude et des protéines qui ne stopperont pas le processus et vous permettront d'en profiter tout au long de la journée 
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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 16:25    Sujet du message: le déjeuner Répondre en citant

que prendre au déjeuner en phase 1 vous pouvez concocter vos entrées,plats,desserts à partir des 72 aliments protéinés présentés mangez-les à volonté vous trouverez aussi des idées de menus .veillez a boire abondamment au cours de votre repas.vous pouvez préparer une théiére de thé vert pour accompagner votre repas une eau pétillante ......les sodas édulcorés sont également autorisé .pensez aux épices et au herbes pour varier votre alimentation et soigniez la présentation c'est toujours plus appétissant bien présenté pour assaisonner vos viandes vous pouvez ajouter vinaigre poivre des épices ou de aspartam .




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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 16:30    Sujet du message: boissons Répondre en citant

boissons :eau plate ou pétillante 
ou thé vert 
ou soda édulcorés 

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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 16:36    Sujet du message: entrée Répondre en citant

entrée oeuf dur  surimi ,charcuterie maigre blanc de poulet,maquereaux au vin blanc,saumon fumé,crevettes ,crabe 


plat :poulet grillé 
setak tartare 
rosbif
rôti de veau
steak de cheval
lapin
foie de veau
poisson à la vapeur
omelette 
oeufs brouillés




desserts :faisselle à o%
fromage blanc à o%
petits-suisses à o%
yaourtàO%
galette au son d'avoine si vous le l'avez pas pris au déjeuner 
desserts a base d'oeufs (ile flotante créme aux oeufs à la vanille ect 
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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 16:45    Sujet du message: conservez la structure des repas Répondre en citant

il est important de conserver un rythme dans les repas  car au bout de quelques jours vous finirez par vous sentir frustré s'asseoir à une table autour d'un plat chaud c'est à la fois un instant convivial et réconfortant .certes,dans l'immédiat votre repas est uniquement composé d'aliments protéinés  mais vous allez découvrir qu'il est possible de réaliser des menus savoureux uniquement avec des protéines  n'hésitez pas à moduler vos repas selon votre appétit par exemple si vous n'avez pas le temps,ou si vous n'avez pas trés faim le matin il vous est possible de déguster la galette de son d'avoine à midi en guise de dessert  régaler vous 
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MessagePosté le: Jeu 8 Mar 2012 - 16:58    Sujet du message: le dîner phase1 Répondre en citant

q
ue prendre au dîner en phase1  vous avez droit aux méme aliments que pour le déjeuner et devrez structurer votre repas de la méme maniére :entrée,plat,et dessert 
recette sur ce forum 
mix de viande 
carbonnade de boeuf 
pain dukan une seule fois par jour 
voila c'est dans menu du jour les recettes
.
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Josy66
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MessagePosté le: Mar 2 Oct 2012 - 21:43    Sujet du message: le petit déjeuner en phase 1 boissons Répondre en citant

merci pour tous ces conseils Doucia
mais où es tu????????
tu me manques
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Josy

y

[url=http://regime-dukan-et-vous.xooit.fr/t6540-

mes-kilos-ma-bataille.htm]http://regime-dukan-et-vous.xooit.fr/t6540-mes-kilos-ma-bataille.htm[/url]

début régime le 22 janvier 2011 94.8 Kg
Conso le 9 Mars 2012 77.8 kg
après conso le 3 aout 2013 87.3 kg


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danou58
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MessagePosté le: Sam 16 Mar 2013 - 11:27    Sujet du message: le petit déjeuner en phase 1 boissons Répondre en citant

merci pour ces bons conseils doucia coucou tu es ou


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MessagePosté le: Jeu 19 Sep 2013 - 18:27    Sujet du message: le petit déjeuner en phase 1 boissons Répondre en citant

je suis la maintenant

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 21:51    Sujet du message: le petit déjeuner en phase 1 boissons

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