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au choix vos petits déjeuner sucrés ou salés

 
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Doucia
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Messages: 7 389
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Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Dim 11 Mar 2012 - 19:18    Sujet du message: au choix vos petits déjeuner sucrés ou salés Répondre en citant

7 unités pro points .3 versions sucrées 


1 bol de lait demi écrémé (200ml)
+4 c à s  de flocons  d'avoine 
+ 3 c à s de fromage blanc
à o%+1 banane+café,thé ou tisane sans sucre 


3 biscottes+2 c à s de miel
+1  à c de beurre
+1 yaourt nature+2 clémentines
+café,thé,ou tisane sans sucre 


2 petites tranches de pain de mie (20-25 g chacune
)+ 1 c à s de miel
+20 cl de lait demi-écrémé 
ou 2 petits -suisses à 20% 
+banane ou autre fruit de saison 
+ café ,thé ou tisane sans sucre .


3 versions salées :


3 tranches(75)de pain de seigle  
+ 1 tranche de jambon blancdécouenné et dégraissé 
+ 2 petits suisses à o% + 2 kiwis 
+ café,thé ou tisane sans sucre .


 oeuf à la coque +2 tranches (50g) de pain de seigle
+ 100gr de fromage blanc à 20%
+2 kiwis 
café théou tisane sans sucre.


pain de seigle 
+ 2 portions de fromage fais (type demi-sel)
+à o%+1 verre de jus de fruits 100%pur jus sans sucre ajouter 
café thé ou tisane sans sucre .






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MessagePosté le: Dim 11 Mar 2012 - 19:18    Sujet du message: Publicité

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