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poulet à l'ananas

 
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Doucia
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Prénom: Doucia
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MessagePosté le: Lun 12 Mar 2012 - 16:34    Sujet du message: poulet à l'ananas Répondre en citant


360 gr de blanc de poulet
1 boite d'ananas en conserve 
(200 g de fruits + jus)
100 gr de poivron vert
50 g oignon
100 gr de germes de soja
2 c à c d'huile 
4 c à s de sauce soja
1 c à c de sucre 
sel, poivre


couper le poulet et l'ananas en dés.récupérer le jus émincer le poivron et l'oignon rincer le soja sous l'eau
faire chauffer l'huile dans une sauteuse antiadhésive.ajouter le poulet,faire revenir 5 min sans colorer,en  remuant 
incorporer l'ananas et les légumes faire sauter 5 min sur feu vif.
ajouter la sauce soja ,le jus d'ananas et le sucre saler légérement poivrer faire sauter 5 min sur feu doux et servir 
_________________


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MessagePosté le: Lun 12 Mar 2012 - 16:34    Sujet du message: Publicité

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