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nouvelles liste dukan des tolérés

 
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Doucia
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Prénom: Doucia
Date de naissance: 04/05/1960
Féminin Taureau (20avr-20mai) 鼠 Rat
Début du régime le: 26 décembre

MessagePosté le: Mar 13 Mar 2012 - 21:36    Sujet du message: nouvelles liste dukan des tolérés Répondre en citant

Liste des aliments tolérés Dukan
Ces informations sont données à titre indicatif.
Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalisé
 
Les produits tolérés sont des aliments qui ne sont pas riches en protéines, mais qui peuvent être utilisés de façon contrôlée pendant le régime pour aider à la préparation des plats. 
 
Dans ses ouvrages, le Dr Dukan n'interdit pas la consommation de ces produits dès la phase d'attaque, en réduisant les quantités. Pour plus de clarté, les recettes d'attaque sur ce site ne comportent pas de toléré, mais vous pouvez utiliser les recettes PP si vous le souhaitez. 
 
Les tolérés comment ça marche ?
C'est comme pour un forfait de téléphone prépayé : 
 
En attaque, vous n'avez pas de forfait
 
En croisière, vous avez 2 unités, ou doses, possibles par jour. 
 
En consolidation, vous pouvez utiliser 3 unités, ou doses par jour. 
 
Il ne faut pas dépasser son forfait, sinon on le paie cher ! 
 
On n'est pas obligé d'utiliser son forfait tous les jours. C'est juste un confort de cuisine et de saveur. 
 
Si vous n'utilisez pas votre forfait dans la journée, il n'est pas reportable pour le lendemain. 
 
En cas de stagnation, vous n'êtes pas autorisés temporairement à utiliser votre forfait, le temps de relancer la perte de poids. 
 
Les aliments tolérés
Les quantités suivantes sont indiquées pour 2 doses : 
 
La fécule de maïs, Maïzena : 30g. 
 
Yaourt avec des morceaux de fruits : Les yaourts natures, ou aromatisés sont à volonté, du moment qu'ils sont à 0% de matière grasse.
Pour ceux qui contiennent des morceaux de fruits ou de la compote, ils faut compter 1 à 2 yaourts maximum par jour. Les ingrédients peuvent casser la cétose. En cas de stagnation, supprimez les quelques temps, et passez aux yaourts aromatisés sans morceaux de fruits. 
 
Yaourt au soja : 2. 
 
Lait de soja : un verre. 
 
Crème de soja : 2cs. 
 
Cancoillotte : ce fromage franc-comtois existe dans une version allégé, vous pourrez en consommer 60g. 
 
Crème épaisse ultra light (3%MG) : 2cs. 
 
Cacao dégraissé : 2cc par jour s'il est dégraissé et sans sucre. Le chocolat Van Houten ne semble plus autorisé par le Dr Dukan depuis ces derniers ouvrages. 
 
Fromages light à moins de 7%MG : 30g 
 
Tempeh de soja  : 50g 
 
Protéines de soja : 50g/semaine 
 
Lait de coco : 10cl/semaine 
 
Sauce Teriyaki : 4cs 
 
Les aliments à utiliser avec modération

 
 

 
 
Les merguez : Faites bien cuire la merguez pour que sa graisse fonde, et enlevez la graisse avec un papier absorbant. Maxi 4 par jour. 
 
Vin (blanc ou rouge) : 4 cs par jour, s'il est cuit. Il permet de donner du goût a vos sauces, mais veillez bien à le faire cuire pour évaporer l'alcool. 
 
Noix de coco : version râpée, vous pouvez en consommer uniqment à partir de la phase de consolidation 40g par mois. 
 
Les aliments tolérés en cas de grosse envie
Ces aliments sont à éviter, mais vous pouvez y recourir pour ne pas abandonner. A partir de la phase de crosière (alternance PL/PP), ils peuvent être là pour vous soutenir en cas de gros coup au moral, mais leur utilisation doit rester exceptionnelle. C'est un peu un "écart encadré". 
 
1 assiette de 240g de pâte cuites, avec du concentré de tomate et un oignon. 
 
1 petite assiette (200g) de fruits faibles en glucides (moins de 12%) et en lipides (moins de 5%) 
 
2 tranches de pain complet ou aux sons. 
 
Ces aliments sont là pour vous aider à ne pas craquer, mais ils sont à supprimer en cas de stagnation. 
 

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MessagePosté le: Mar 13 Mar 2012 - 21:36    Sujet du message: Publicité

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danou58
Invité

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MessagePosté le: Ven 15 Mar 2013 - 18:57    Sujet du message: nouvelles liste dukan des tolérés Répondre en citant

super je note merci doucia Very Happy comment vas-tu?depuis le temps je me rappelle de toi

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 21:14    Sujet du message: nouvelles liste dukan des tolérés

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